Дневник питания за 17.08.2023

Я сегодня не шла, я сегодня тащилась. С трудом прошла 8 тысяч шагов. И это пик жары прошел. Было + 32, а не + 40. А я все равно вся мокрая. Мечтаю о дождике

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	617	81	1	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Творог 18% жирности	40	94.4	6	7.2	1.1
Итого	396	219	9	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	20	116	3	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	195	140.4	1.2	1.2	30
плов из курицы	165	277.5	24.8	15.7	8.9
Итого	660	417	25	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	35	120.8	21.2	4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Творог 18% жирности	20	47.2	3	3.6	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	388	234	26	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	58	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	167	168.5	7	1.8	31
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
мультивитамин 4 immune	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	226	310	13	14	31
Итого за день	2737	1438	81	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.08.2023 22:52

Мы в детстве когда мечтали о дождике пели зазывалочки=))Дождик, ты очень нужен земле, Растениям жарко, соскучились по тебе. Пусть гром загремит, молнии посверкают, Пусть ливень тёплый землю благодатью напитает!