Майя Кукс
08.05.2023 17:56

Дневник питания за 03.05.2023

сегодня первый день нет температуры. Надо бы отлежаться хотя бы денек, но у меня отк.рытый урок, так что пощла в школу. Урок прошел на ура, но сил нет совсем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ликер Вишневый
6
17.9 0 0 2.4
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Базовый салат
100
38.2 1.3 1.9 3.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
43
99.8 2.4 0.5 21.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сахар песок
4
16 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
43
99.8 2.4 0.5 21.2
Творог 18% жирности
37
87.3 5.6 6.7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ски
40
54.4 8.4 2 1.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
58
85.3 17.5 1.2 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
75
69.8 1.9 0.1 14.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
30
174.6 5.8 14.9 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
17
56.8 3.5 4.7 0.1
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
90.4 6.1 7.1 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
90
150.3 9.9 4.5 17.3
Изюм, золотистый, без косточек
8
24.1 0.3 0 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Базовый салат
90
34.4 1.2 1.7 3
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Перец чили зеленый острый
3
1.2 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
биотин
1
0 0 0 0
мультивитамин 4 immune
1
0 0 0 0
омега 3
1
0 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы