Майя Кукс
20.08.2022 17:22
Дневник питания за 19.08.2022
Торт, пирожное. Не удивительно, что рацион оставляет желать
лучшего. Но у нас дата - креповая свадьба. На следующий год 40 лет.
Дети решили порепетировать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 310 | 43 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
40
|
111.2 | 3.4 | 2.2 | 18.2 |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Итого | 377 | 208 | 8 | 7 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 767 | 159 | 1 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
50
|
73.5 | 10.9 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Песто |
3
|
14.1 | 0.2 | 1.4 | 0.1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
75
|
154.5 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| салат из капусты |
80
|
39.2 | 1.4 | 1.8 | 4.1 |
| Каша пшеничная с чечевицей |
80
|
69.4 | 3.6 | 0.3 | 13 |
| Итого | 548 | 386 | 40 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Прага" |
30
|
85.1 | 1.8 | 3.8 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Итого | 660 | 201 | 3 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 90 | 319 | 9 | 25 | 12 |
| Итого за день | 2752 | 1319 | 64 | 60 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Новые рецепты
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Интересные блоги
