Майя Кукс
20.07.2019 21:48
Дневник питания за 20.07.2019
Целый день сидела на голодном пайке, вот на ужин и оторвалась. В
общем, не критично, но отвеса завтра не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 493 | 118 | 6 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Виноград |
220
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33.9 |
| Итого | 385 | 248 | 4 | 9 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
40
|
58.8 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 417 | 84 | 8 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
35
|
97.3 | 2.9 | 1.9 | 15.9 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
35
|
51.5 | 7.6 | 2 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 320 | 244 | 12 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), тушеная |
195
|
429 | 62.5 | 19.9 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| маленький салат |
55
|
53.5 | 0.7 | 4.5 | 2.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 575 | 65 | 24 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
20
|
55.7 | 2.7 | 3.6 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 165 | 2 | 3 | 30 |
| Итого за день | 2635 | 1436 | 100 | 47 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
