Майя Кукс
13.12.2023 10:09

Дневник питания за 12.12.2023

Сегодгня должна была взвеситься и забыла. Постораюсь не забыть завтра. 
После вчерашних дождей и грозы вышло солнышко.  Может, перестанет болеть горло по ночам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
каша овсяная
190
93.3 3 3.8 15.8
Банан
18
17.3 0.3 0.1 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
23
76.8 4.8 6.4 0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
42.4 2.6 3.4 0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
21
74.8 5.2 5.8 0.5
Хлеб из цельного зерна
24
60.5 3 0.8 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
122
113.5 3.1 0.2 23.1
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Хлеб из цельного зерна
24
60.5 3 0.8 8.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
21
74.8 5.2 5.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Печенье из тхины
18
78 2.9 6.5 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
102
107.6 18.3 3.5 0.7
Лук репчатый (Припускание)
7
2.6 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы