Надежда Лесникова
06.11.2016 16:34
Дневник питания и тренировок за 06.11.2016
знаю, что витаминки страдают, но пока не заморачиваюсь о них
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
70
|
24.5 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| куриная рудка в панировке 2.11.16 |
130
|
238.4 | 28.2 | 9.6 | 9.6 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 570 | 305.1 | 31.8 | 10.1 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гарнир 3.11.16 |
250
|
264.8 | 24 | 13.3 | 11 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
15
|
57.3 | 0.7 | 1.2 | 11.6 |
| Итого | 535 | 342.3 | 24.9 | 14.5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Активиa Клубника |
150
|
147 | 5.7 | 4.4 | 21.2 |
| Итого | 400 | 147 | 5.7 | 4.4 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Брокколи, вареная, без соли |
52
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| куриная рудка в панировке 2.11.16 |
152
|
278.8 | 33 | 11.2 | 11.2 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 644 | 592.4 | 43.3 | 36.1 | 22.8 |
| Итого за день | 2149 | 1391.2 | 105.7 | 65.1 | 96.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Ендальцева
06.11.2016 20:42
Не обязательно каждый день добирать,смотрите недельные
показатели,так вернее будет.
