Дневник питания за 13.01.2020

Ой как приятно смотреть. Вроде все ем, и наедаюсь, и все нравится. Активности правда нет и неверится что такой каллораж. При таком рационе худеть должна, а нет. Конфет охота конечно, но я подбила еще 2х коллег на месяц без сладкого и как будто бы стало легче. Дома тяжко. Все жрут, но хотя бы уже меньше. Стала больше думать о замене конфет. Раньше просто терпела, считала все варианты замены неподходящими. Теперь более сговорчивая. Пока заедаю мандаринами и яблоками, не хочу бананы, хотя любила их. Скоро думаю распробую финики и другие сухофрукты. Может орехи в меду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яичница глазунья (натуральная)	120	289	19.1	23.2	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	370	471	30	37	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чечевичный суп на курином бульоне	250	192	16.5	5.5	18.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	500	309	20	5	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	76	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вигантол	0.25	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	248	44	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2020	1166	98	48	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 14.01.2020 08:08

орехи в меду, финики и бананы? не факт, что это будет лучше, чем конфеты, в плане калорийности Широкая улыбка

Татьяна 16.01.2020 13:19

Кристина, я именно от конфетной зависимости избавиться хочу, не от каллорийности

Кристина 16.01.2020 13:23

Татьяна, а смысл? если калории для вас неважны, почему бы не позволять себе конфеты? хотя слово "зависимость" конечно настораживает С улыбкой

Татьяна 17.01.2020 10:17

Кристина, да-да, я потом позволю себе немножко. Но сейчас - нет. Если в цифрах, то по 3-6 конфет 4-5 раз в день могла с чаем. В МЗР шоколадные конфеты указаны 1 шт = 15 г. (и я свои взвешивала - аналогичный вес). Получается 180-450 г Удивленно