✅✅✅ Начала аутоиммунный протокол с 13.01.2025. ✅✅✅
По плану первоначальная длительность шесть недель.
Я получила правила диеты, список разрешённых и запрещённых
продуктов на первый этап, десятидневное меню (фактически девяти
дневное, один день повторяется), список витаминов и добавок, список
анализов для контроля, устные рекомендации.
(Правила мне очень напомнили правила другой заморочной диеты,
которую не буду называть. И это мне не понравилось 😁
Но поскольку выбор сделан и решение принято, иду до конца.)
Спасибо Жене
https://health-diet.ru/people/user/965285/
, что рассказала как можно работать с планом питания в программе, и
как это удобно при диетах. Я очень продуктивно поработала с этой
функцией.
✅ Забила готовое меню в план питания (он на три приёма пищи, но мне
сразу было предложено, что если мало - добавлять четвёртый).
Получилось вот что:
![](https://fs2.tvoydnevnik.com/api2/image/getById/101/file/766376)
Средняя калорийность 1100 ккал, белок 1,2 гр на кг, рейтинг
витаминов и минералов - 81.
✅ Конечно, я сделала свой план.
Меню, которое вероятно будет повторяться.
Я его не выкладываю и пока не анализирую, ибо оно будет
дорабатывааться в процессе. Уже готов основной костяк, но
приблизительно - многие рецепты не посчитаны, тк ещё не готовились
(для примерно го понимания взяты мои рецепты из которых убраны
запрещённые ингридиенты).
На основе этого плана, наличия продуктов и чувства голода буду
корректировать уже в конкретном дне.
Поиск готовых рецептов не увенчался хорошим результатом, почему-то
во многих рецептах грибы и яйца, которые у меня исключены.
В общем, я готова. Купила продукты, частично подготовила заморозку,
посадила зелень (часть которой уже благополучно сдохла 😁), знатно
обогатила аптеку.
Первый день показал, что нужны более жирные части курицы, а так же
рыба.
Не могу решить, как лучше писать отчёты.
Варианты:
1.поэтапно (отчёт за каждый этап диеты)
2.понедельно (отчёт за каждую неделю диеты)
3.ежемесячно (то есть как было, без привязки к этапам диеты)
Как думаете? Я склоняюсь к первому варианту.