bird bird
24.05.2015 17:29

Bird, весы, вес и прочие мифические герои. Часть 3.

На неделе вес Bird’а колебался от 57,6 до 58,4 по текущему весу недели вышло ровно 58 кг, с прошлой недели 0,5 кг в минус, прогресс!
Кентавр:«Вот смотрю на тя не пойму никак, в килограммах ты, Bird прям бройлерный,
а по внешнему … верх прям сухенький… анатомия спины, дельты тоже все видны…
вроде меньше стал, но не идеал… полкило бы с попы в грудь… ладно, я стебусь, забудь.
А сходи-ка ты к врачу, биоимпеданс хочу твой увидеть и понять, что с тобой нам предпринять.
Короче, перехожу на прозу, так быстрее будет.

Значит, пойдешь на болото в медицинский центр к одной кикиморе диетологу у нее есть  приблуда одна модная InBody называется, которая всю правду о твоем нутре расскажет. Только смотри там в медицинском центре других кикимор специалистов полно, не ведись на их уговоры и сладкие речи пойти на волшебные процедуры, типа от лишнего веса жира избавляющие, енто всё развод, сам знаешь, но на всякий случай тебе напомню».
И пошел значит Bird, как и велел Кентавр делать биоимпедансный анализ.
«Свет InBody мой скажи, да всю правду доложили, из чего я состою, сколько жира в се таю?»
И бездушный аппарат выдал следующий трактат:

Вес – 57,4 кг норма
Мышц – 26,1 кг норма
Жира – 9,9 кг, что составляет 17,2% недостаток

Рекомендация InBody:
Идеальный вес – 58,5 кг
Контроль веса  +1,1 кг
Контроль жира  +1,1 кг

Контроль мускулатуры  0,0 кг
Твою мать!!!

Рекомендация диетолога не худеть до 54-55 кг как Bird хочет, а хотя бы остаться в текущем весе, если набирать 1,1 кг жира Bird не хочет. 
По нормам % жира в женском организме ситуация не однозначная по словам диетолога, есть масса женщин, которые и с меньшим количеством прекрасно живут и не имеют никаких проблем со здоровьем, но никто не знает грани, индивидуальной нормы минимума жира, которую не стоит переходить.  Блин… но Bird был в прошлом году в весе 55-56 кг и проблем не было…

И теперь вот дилемма, худеть или не худеть… если принять полностью рекомендации по анализу, то иди Bird и ешь шоколад с чизкейками, которые ты любишь, набирай жир и радуйся, а Bird вообще есть не хочет… Bird растерян… был план и цель, а как теперь, что делать дальше? Неопределенность – вот это ми угнетает… надо всё обдумать и принять решение.

п.с.: из положительного - скинутые Bird’ом за этот год кг  практически не утащили с собой мышцу сравнили с анализом прошлого года, супер, мясо Bird'a на месте.

 18 
 34
Птичка, прислушайся к диетологу - стабилизируйся в этом весе. Поживи в нем, окрепни, перелетуй/перезимуй, а дальше - мудрый Кентавр подскажет, стоит ли еще сбрасывать. А главное подскажет организм - уютно ли ему в этом весе (ушли ли проблемы со здоровьем, стабилен ли вес, как на общем состоянии сказываются тренировки и т.д.)
bird bird 24.05.2015 18:00
Юлия Смолкина,  спасибо за совет, сама склоняюсь к тому, что надо на поддержание переходить, единственное разом с дефицита кКал на норму кКал скачок делать не буду, пойду плавно и лето продержать так, а осенью, если что можно будет и на набор мышц пойти с ними и жирка привалит, пока видится такой общий план, а там время покажет... вот с тренировочным планом пока непонятка... надо умных людей поспрашивать.. Bird же уже привык 6 дней в неделю тренить...
bird bird,  так и трень... Просто поменяй нагрузки (я имею ввиду, сделай анализ проблемных зон). Если попа велика, а грудь мала, может изменить нагрузки на грудные мышцы, а мышцы бедер и попы вообще тянуть, а не качать... Я действительна слаба в тренерских способностях, но есть инструктор, который может оценить глазами? Фигура штука нежная - требует индивидуального подхода.
Юлия Бержанина 24.05.2015 18:12
 вот и похудела птичка)) Теперь будешь жирок накапливать))   Мне кажется ,что нужно все-таки похудеть до 55 , а там посмотреть. С жирком проблем не будет -всегда можно нарастить если не понравится.
bird bird 24.05.2015 18:15
Юлия Смолкина,  
Юлия Смолкина написал:
Просто поменяй нагрузки
уже, сегодня вот вместо планового 1.5 часового  кардио пошел Bird в салон позагорать и перья подстричь)
Юлия Смолкина написал:
есть инструктор, который может оценить глазами?
да, есть толковый тренер, я с ним даже занималась в свое время пока мой тренер на больничном был, как раз завтра в зале у него и спрошу совета. кардио трены урезать-убирать походу придется, либо жрать, тут вариантов немного)))
bird bird,  поступай правильно - здоровье на главное место, а уж фигура - на первое!!!
bird bird 24.05.2015 18:21
Юлия Бержанина,  
Юлия Бержанина написал:
Теперь будешь жирок накапливать))
о нет, таких планов нет
Юлия Бержанина написал:
Мне кажется ,что нужно все-таки похудеть до 55
да сейчас пока на нормальное питание выйду, пока трены поменяю, резко жрать и не тренить - это не мой вариант, еще уйдет вес, короче, как говориться донт паник Bird, разберемся
rangy 24.05.2015 18:21
bird bird написал:
По нормам % жира в женском организме ситуация не однозначная по словам диетолога,
Поздравляю!! да.когда мечта сбывается,надо срочно придумать другую.чтобы не жить в холостую 
Про жир. Насколько я знаю,15% его является минимально нормальным для женщин.
bird bird 24.05.2015 18:26
rangy,  
rangy написал:
Поздравляю!! да.когда мечта сбывается,надо срочно придумать другую.чтобы не жить в холостую
Про жир. Насколько я знаю,15% его является минимально нормальным для женщин.
спасибо дорогая! да, без планов мечт низя) вот я тоже в 15% как-то верила, то бишь 2 кг еще можно скинуть , так чтобы на 55,5 кг  и цифирь красивая ))) можно сделать передышку и "добить" остаток
За то , какая красота bird bird превратилась из бройлера в жар-птицу!!!  ( не путать с  жир)
bird bird 24.05.2015 18:32
Людмила Каледина,  спасибо, Bird рад результату за эти 5 месяцев, но вот до красоты, как сам Bird се ее придумал пока не дошел... а тут с жиром все планы в тар-тарары
rangy 24.05.2015 18:32
Людмила Каледина написал:
( не путать с жир)
интересненько,как выглядит  в природе Жир-птица?!Никто не видел такую ?
rangy 24.05.2015 18:37
Людмила Каледина,   чур ,меня ,чур,встретить ее голодной на своем пути 
bird bird 24.05.2015 18:41
rangy,  вот и я первое, что подумала "чур, меня"
rangy 24.05.2015 18:45
ЖарПтицца написал:
Ночь у нас, внимания нет уже
 Жар-птице на ночь глядя не спится
bird bird 24.05.2015 19:06
с этим анализом весь план питания в трубу сегодня, до анализа за 3 часа ни есть ни пить -минус утренний перекус, после анализа перекусил Bird взятым с собой, потом салон, пришел поел, уже время 18, а мы ток 1000 кКал употребили, непорядок,, пошел Bird есть перловку с овощами и мясными ежами хоть до 1500 кКал доесть. кстати, про перловку отдельный пост надо написать, у ми прям это каша недели, теперь она входит в тройку любимых: овсянка, греча и перловка
rangy 24.05.2015 19:09
bird bird написал:
овсянка, греча и перловка
а у меня две на букву П - пшенка и перловка фавориты в последнее время.Гречку забросила.Про овсянку вспомнила и торт типа себе забабахала
rangy,   bird bird,  Я овсянку люблю. А вот перловку впервые в жизни сварила как кашу именно здесь. Тоже очень понравилась. Вкусно, сытно и недорого!
rangy написал:
пшенка и перловка фавориты в последнее время
Я обнаружила, что мне можно есть пшенку (просо), а готовить ее не умею... Может подкинете пару-тройку рецептов с пшенкой? И-нет не помог - чтобы что-то спросить у Гугла надо иметь фантазию, а я кроме каши и с тыквой ничего придумать не смогла...
Юлия Смолкина,  Юль, надо просто написать "блюда из пшена"
Наталья 24.05.2015 19:22
Людмила Каледина,  Как вы ее варите. Может и я попробую.))
rangy 24.05.2015 19:23
Юлия Смолкина написал:
пару-тройку рецептов с пшенкой?
 у мну рецепт один  -отварить на воде и трескать.мне и так вкусно
bird bird 24.05.2015 20:27
rangy,  
rangy написал:
пшенка
да, тоже неплоха, но ее прям что-то редко стала делать в этом году наверное ни разу и не ела ее
Юлия Смолкина,  Ну что, нашла рецепты?
Людмила Каледина,  нашла интересный "Ягельник" и вариации запеканок, каши комбинированные, блины... Буду экспериментировать. Интересные и вкусные рецепты выложу обязательно! Спасибо за участие!
bird bird 24.05.2015 21:13
Юлия Смолкина,  
Юлия Смолкина написал:
вариации запеканок, каши
каши и запеканки - это хорошо, это наше всё, это оч вкусно и полезно) и эксперименты на кухне вносят разнообразие в питание, ждем интересных рецептов
 у ми вот как раз запеканка приготовилась творожная с изюмом, как муж любит, себе люблю делать с вишней и вот к слову сказать со всей этой вкуснотой Bird обезжириться умудрился
Марусичка 24.05.2015 22:26
Юлия Смолкина написал:
Может подкинете пару-тройку рецептов с пшенкой?

rangy написал:
у мну рецепт один
у меня тоже один - всегда варю пшенную кашу напополам с рисовой, так бабушка в детстве мне варила и муж так любит. в детей вообще только таким образом можно запихнуть пшенку (причем промолчать, что она там есть в  каше )
rangy 24.05.2015 22:34
Марусичка,  о!спасибо! Наммнила про микс,я тоже люблю их.Вот прямо вылетело из головы.и именно пшено и рис нра больше всего
Тут весь вопрос к личным требованиям к внешнему виду. Против анализа не попрешь. Худеть не надо, надо корректировать фигуру. Либо получать удовольствие от текущей.
Упражнения теперь всё решают, диета в таком деле уходит с первого на второе место.
Упражнениями можно вызвать катаболизм в одном месте(если кажется, что где то мышцов много) и анаболизм в другом(если кажется что не хватает).
bird bird 01.07.2015 09:59
Сергей Костерин, Анализ конечно меня удивил, не думала, что жира так мало... Вот именно внешний вид не совсем устраивает и удовольствие от текущего вида к сожалению не получаю, всё придираюсь к себе... за июнь не похудела, пыталась, но на "похудении" держусь дней 5-6, потом жор
в кг болтаюсь в диапазоне 58-59-60, ем в среднем около 2000 ккал, но иной раз и больше выпечка, шоколад, хлеб с маслом - всё в топку))) объемы на месте. по спорту вот думаю, как поменять программу, а то и бег, и силовые, и велосипед, и прочие кардио... единственное, что радует выносливость в плюсе, по силовым веса тоже в плюс... а так депрессия какая-то... ищу мир в себе и со своим телом
bird bird, Ну так чего проще то? Определяем места которые не нравятся, записываем на бумажку. Определяем что нравится, тоже записываем.
По результатам записей обдумывается программа дальнейших действий.
Спорта вы не боитесь, так что все достижимо.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги