Дневник питания и тренировок за 21.02.2015

Ну после вчерашнего тотального недабора, сегодня настал закономерный маленький перебор!
А вес радует, уже меньше 70! =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	171	6.2	3.1	29.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	380	178.6	1.5	1.5	37.2
кефир 1% веселый молочник	240	88.8	7.2	2.4	9.6
Итого	920	267.4	8.7	3.9	46.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
рис	120	142.8	3.1	0.5	31.6
Стейк жареный.	85	214.2	12.3	18.4	0
Итого	505	357	15.4	18.8	31.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овощное трио морозко Green	340	122.4	9.2	0.7	19.7
Стейк жареный.	155	390.6	22.5	33.5	0
Итого	795	513	31.7	34.2	19.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
творог домик в деревне 0,1	250	137.5	25	0.3	8.8
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	820	312	26.1	1	49.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3990	1620.4	88	61	177.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.02.2015 06:41

Хороший рацион, легкий.
У Вас нет физических нагрузок?

Саша Мороз 22.02.2015 14:18

Елена, Спасибо! С улыбкой

Есть, я три раза в неделю хожу в тренажерку, вчера и сегодня выходные. Широкая улыбка

пойду завтра!

Саша Мороз 22.02.2015 14:35

Мария *, Так держать! Хорошо

Елена 22.02.2015 14:47

Саша Мороз написал:
Есть, я три раза в неделю хожу в тренажерку, вчера и сегодня выходные. пойду завтра!

прямо как та лягушка в анекдоте, "вчера была, сегодня была - и завтра пойду" Широкая улыбка

Саша Мороз 22.02.2015 14:51

Елена, что за анекдот??? =)

Елена 22.02.2015 16:24

Саша Мороз, я плохой рассказчик )) - плохо помню анекдоты. К тому же этот пошлый (заранее прошу прощение).
Кажется, одинокая лягушка прыгала по болоту и ее изнасиловали... :R Вот она и "негодовала" - мол вчера, сегодня - то же самое... и завтра пойду!

Саша Мороз 22.02.2015 16:26

Елена,

да, примерно так и есть! =)))))))))))