Дневник питания и тренировок за 12.04.2015

Праздник прошел, мне удалось остаться в пределах КБЖУ. Но вот мой вес третью неделю стоит на месте, точнее бывает даже +200 гр, уже начинает раздражать даже, каждый грамм целыми днями измеряешь, а результата нет. Очень утомительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	52	25	5.8	0.1	0.5
Кулич пасхальный	162	519	11	23.3	71
Чай черный заваренный без сахара	240	2.4	0	0	0.7
Кагор	50	73.5	0	0	8
Итого	504	619.9	16.8	23.4	80.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Активиа натуральная	150	112.5	6.8	5.3	9.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	80	90.4	13.6	3.2	1.2
Чай черный заваренный без сахара	240	2.4	0	0	0.7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	1881	277.5	22.1	15.1	12.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	140	147.7	25.1	4.8	1
Капуста белокочанная (Тушение)	190	47.3	2.8	0.3	8.3
Сельдь атлантическая нежирная	18	24.3	3.4	1.2	0
Итого	348	219.3	31.4	6.3	9.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
хлебцы фин срисп	14	47.5	1.4	0.4	8.3
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	268	192.7	5.4	9.2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный велле питьевой	235	117.5	1.2	0.9	25.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	255	248.7	4.4	13.1	28.1
Итого за день	3256	1554.7	79.3	67.1	150.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Дубровская 13.04.2015 11:26

Не сдавайтесь! Наш организм - очень сложное устройство, значит он перестраивается. Нужно держаться выбранного курса, ведь это не только похудение - это ЗДОРОВОЕ питание! С улыбкой

Anna 13.04.2015 11:34

Евгения,не паникуйте,главное -наберитесь терпения,если всё делаете правильно,то вес обязательно начнёт уходить.

Любовь 13.04.2015 14:18

Главное не нервничать, и держаться коридора, а вес пойдёт вниз,обязательно, не переживайте,у меня почти месяц стоял, хотела уже бросить это дело, хорошо, что не опустила руки, а продолжала держаться ккал, и результат как говориться на лицо)))