Дневник питания за 13.05.2022

Что-то совсем печально последние дни с калоражем!
На завтра набрала овощей. Буду любимыми помидорами аппетит перебивать!
Главное, опять конфет не наестся🙈
Кстати, что с овощами готовите?
Знаю, что надо 400 гр каждый день съедать, но кроме картошки и салатов ничего в голову не приходит. Как добираете свою норму клетчатки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог 11.05.2022	180	315.5	23.9	13.7	23.9
Наполеон 12.05.2022	124	342.9	7.2	14.1	46.7
Конфета 35 со Вкусом Шоколада	24	129.6	1.3	7.9	13.2
Итого	328	788	32	35	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 12.05.2022	120	70.7	2.3	0.8	13.4
Хлебцы Хрустящие Бутербродные [Кубанские Хлебцы]	8	26	0.8	0.2	5.3
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Огурец грунтовый	8	1.1	0.1	0	0.2
Салат 12.05.2022	89	25.5	0.7	1.6	2.2
Хлеб белый	44	117	3.9	1.5	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Шпроты в Масле [Рижское Золото]	64	227.8	10.9	20.5	0
Наполеон 12.05.2022	127	351.2	7.4	14.5	47.9
Милка в Форме Яйца с Кремовой Молочной Начинкой [Milka]	14	79.5	1	5.2	7.3
Хлеб белый	16	42.4	1.5	0.5	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Итого	535	1204	30	67	116
Итого за день	863	1992	63	103	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тучка 17.05.2022 14:44

Клетчатку я набираю курагой, семечками и еще у меня есть клетчатка в сухом виде (Сибирская клетчатка). Я беру столовую ложку и добавляю в кефир. Минут 5-7 постоит и выпиваю вместе с кефиром)