Дневник питания за 31.03.2022

Ура! После стольких дней минимального минуса, наконец-то хороший дефицит калорий. Сегодня была внеплановая прогулка. Дела накрылись медным тазом, но в очередной раз подтвердилась поговорка 'всё, что не делается, делается к лучшему".

К обеду пищевой дневник показывал печальный результат. И я даже не думала, что хватит возможностей это исправить. И хватило.
В общем, ноги гудят после каблуков, но душа радуется минусу в дневнике питания💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pepsi Cola	319	143.6	0	0	35.7
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Капитан Хлебцов]	11	38.5	1.2	0.2	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Икра из Морских Водорослей Имитированная Зернистая Красная [Greenadini]	14	7	0	0.7	0.2
Вафли 30.03.2022	74	371.7	7.9	17.8	44.9
Пельмени отварные, по 2-170	305	667.9	30.2	42.4	41.2
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL	32	110.7	1.9	0.4	27.5
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	69	49	1.9	0.7	8.4
Жареный сазан 31.03.2022	153	225.1	28.8	10.6	3.8
Итого	1053	1747	79	83	171
Итого за день	1053	1747	79	83	171