15.03.2015 21:09

Дневник питания и тренировок за 15.03.2015

Сезон зимней рыбалки закрыт! так как завтрака не было( кроме кофе), пришлось все в оставшиеся перекусы включать. Поэтому и дневной перекус- щи с фасолью Широкая улыбка

Но у меня все получилось! Вот сижу, ужинаю и чувствую себя великолепно: сегодня весы показали еще минус 600 г! Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	60	35.3	1.7	1.9	2.8
Итого	360	42.3	1.9	2.4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бигос с рулькой	326	288.2	12.1	14.3	24.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	65	62	14.1	0.5	0.3
Скумбрия холодного копчения	66	99	15.4	4.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Колбаса полукопченая, украинская	25	94	4.1	8.6	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	1028	995.3	54	49.9	79.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи из фасоли	280	83.2	7.3	0.6	11.8
салат из мк витаминный	50	55	3	2.5	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	730	149.2	11	3.2	13.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Яблоко (Жарка)	80	27.1	0.3	0.3	5.5
Лук репчатый (Пассерование)	15	6	0.2	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	495	138.5	18.5	3.7	7.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	470	154.1	5	8.1	14.2
Итого за день	3083	1414.8	82.8	62.2	123.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Limon99 15.03.2015 21:26

Виктория Котельникова, жизнеутверждающий фотодокумент, да ещё с приличной добычей Широкая улыбка

.
Вдобавок и баланс прекрасный.

Виктория Котельникова 15.03.2015 21:33

Limon99, спасибо! А самое главное-рацион уже минут за 5-10 составляю! Видимо приходит опыт со временем!

Нателла 15.03.2015 21:33

Вау! Я тоже хочу на рыбалку!!! Окуньки какие милые. Вы их вялите? Смущаюсь

Светлана Хлебосолова 15.03.2015 21:37

Классная фотография!

Виктория Котельникова 15.03.2015 21:38

Виктория Котельникова 15.03.2015 21:39

Светлана, Спасибо!

Юлия Виноградова (Смолкина) 15.03.2015 21:44

Позавидовала "белой" завистью!!! А мы в этом году забыли про зиму еще в середине января! Красотища у Вас какая - природа, рыбалка! Я никогда не ловила подо льдом, но летом очень уважаю (правда порыбачить удается редко - даже не каждый год, но воспоминаний каждый раз о-го-го!!!). И результат у Вас прекрасный!!! МО-ЛО-ДЕЦ!

Виктория Котельникова 15.03.2015 21:47

Юлия Смолкина, Смущаюсь

спасибо! Я и летнюю уважаю!