О витамине D

В просторах инета наткнулась на общеизвестный (но мной начисто забытый) факт - витамин D "один из немногих витаминов, которые человеческий организм способен синтезировать самостоятельно и всего лишь благодаря солнечному свету"... Скоро лето, значит этот витаминчик будем получать с лихвой, ноооо... как это учесть в таблице питания??... не, ну серьезно!..для рейтингу всё важно!