После завтрака узрела, что дневную порцию жиров я уже употребила.. спланировала рацион, без перебора по жирам, вздохнула облегченно. Но случился пеший поход по магазинам и красивый дневник полетел по калориям и углеводам... пришлось опять трудиться над зелеными полосками)))..Скачала наконец шагомер, иначе так и не узнала бы, что намотала ходьбой 4км Прикреплен дневник питания

В просторах инета наткнулась на общеизвестный (но мной начисто забытый) факт - витамин D "один из немногих витаминов, которые человеческий организм способен синтезировать самостоятельно и всего лишь благодаря солнечному свету"... Скоро лето, значит этот витаминчик будем получать с лихвой, ноооо... как это учесть в таблице питания??... не, ну серьезно!..для рейтингу всё важно!

Уррра, мне почистили бук от вирусятины и теперь приложение открывается без капризов))).. Но бук мне отдали только поздним вечером, и я весь день была в неведении - скока КБЖУ я наела-напила в незапланированный деловой обед. Я была уверена, что калорий впихнула в себя немало, поэтому ужин состоялся до смешного скудный.. А на самом-то деле... недобор))).. Ну и рейтинг никакой.. Перестраховщица я, короче Прикреплен дневник питания

Третий день с трудом вношу продукты в дневник питания, глючит раздел поиска по продуктам. Кликаю на любую из папок, список то открывается, то закрывается - МИГАЕТ. Ловкость помогает выхватить нужный продукт, но это уже напрягает.. это только у меня?.. или у всех так?.. вчера вечером вроде всё восстановилось, а сейчас та же самая байда.. Социальная версия, рейтинг выше 5.

Я в сомнении.. Запланированный на весь день дневник питания у меня содержал вечерний перекус, который обеспечивал мне зеленый коридор по КБЖУ. Ужинала я в 7 вечера, сейчас 9.30, скоро и на боковую,но.. не хочу я никакого перекуса!!.. Поломалась вся красота дневника... Что делать?..насиловать себя и перекусывать?)))))... Публикую дневник без вечернего перекуса... Прикреплен дневник питания

Вчерашний дневник был просто загляденье, все зелененькое, только жиры чуток зашкалили, и рейтинг славный -  я была довольна собой))).. Оказалось - рано радовалась... Сегодня жутко хочется есть, и я ооочень боюсь вечернего срыва!... Что делать???... Может, спать пораньше завалиться, а?... Прикреплен дневник питания

Моя первая публикация дневника питания)))... К сожалению, 2й день без тренировок (завтра активизируюсь, времени будет навалом), пила сегодня мало..  и витамин D в нутриентах очень "бледно" выглядит, но в целом довоооольна))) Прикреплен дневник питания

Теперь у меня в рационе пророщенное семя подсолнуха (в простонародье - семечки))).. Нашла КБЖУ, а вот хим состав не могу... Может, кто подскажет, где можно инфу нарыть по хим.составам пророщенных зерен, семян и пр.?...В планах проращивать арахис. Меж прочим, для меня стало открытием, что арахис относится к бобовым!...Нашла интересную статейку по проросткам всяческим и прям загорелось воплотить что нить в рацион))))...
Проростки: легко и вкусно

Вчера приобщила мужа к МЗР. Для начала в ознакомительных целях просто занесла его рацион завтрак-обед-перекус. Поскольку ужин планировался "блинный" - в гости позвали, расписала мужу, сколько блинов,фаршированных мясом, ему положено употребить, чтобы не зашкалил КБЖУ. Нуууу, с блинами он меня послушал, а вот насчет других блюд.. Салат оливье, и фанта (мы по винцу, он за рулем). Когда я дома внесла его ужин в дневник, и показала мужу, скока калорий и углей в его 0,5 литра фанте, он был слегка шокирован)))... Хотел баначиком дома перекусить, после обозрения дневника наотрез отказался!... Сегодня уже есть подвижки - и в весе, и в рационе. Вместо 3х ложек сахара в кофе положил 2))... Согласился на сахарозаменитель!.. Урррааа!..

Где-то уже звучала тема, не могу найти... Хочу мужа приобщить к МЗР. Начала с того, что в разделе Дневник питания вышла на опцию добавить пользователя, в строке меню есть такое. Внесла его имя в колонке Моя семья. Открылась опция с личными данными, внесла ЕГО данные. Дневник питания девственно чист, теперь и это на мне)))... У меня вопрос, доступ к соц.версии у меня стабильно выше 5ти баллов, т.е. это распространяется и на мужа?...Ведь захожу я в его дневник со своей страницы, и общение идет только от моего лица.