Завтра собираюсь ехать к дочке и внуку. Правда лежат они сейчас в больнице ( Елисей какую-то инфекцию подхватил), но хоть навещу их и передам подарки. Связала малому кофту, носочки и пинетки. А еще купила книжки с детскими стишками ( оказывается и в 4 месяца малыши их прекрасно слушают и разглядывают картинки).
Только дело не в этом. Я так приучила себя к контейнерам, что даже к дочери теперь с ними езжу. Да и от зятя много не получишь. Чашка чая и то в плюс ему( в настоящее время, за отсутствием жены, кормит сватья). 
Так что , девчонки и мальчишки, не стесняйтесь возить/носить контейнеры. Они вам в помощь!!!

За сим желаю всем сладких снов, больших отвесов и прекрасного утреннего настроя на весь последующий выходной день!!!

P.S. : На завтра запланировала рацион с рейтингом 100%

Давно не писала в ленту. Повода не было. А сегодня - есть.
У нас отключили газ! Не приготовить, не посуду помыть, ни самой помыться.(у нас колонка для нагрева воды)

Была на халтуре до 9 вечера. В 7 часов звонит муж с вопросом куда звонить если нет газа. Как, спрашиваю, нет? Вот так, говорит, отключили. Дозвонилась до аварийной службы и узнала, что на газопроводе авария. Время 23.06 а газа до сих пор нет. А завтра на сутки. Благо электричество не отключили в холодильнике были отваренные макароны. тушенка, заранее приготовленный ( но не замасленный ) салат, фасоль в собственном соку и овощное рагу. Завтра придется сидеть на "сухпайке" ( ну не могу я без первого. :извини!

P.S. Интересно, утром дадут газ? Не хочется на работу ехать грязной...

Вот опять не дотерпела до "круглой" даты - 6 месяцев.  ( которая будет 29.07.15)

Сегодня весы меня однозначно порадовали - впервые за 25 лет появилась заветная ( промежуточная) цифра  90 кг.  ( вернее 90,7 кг).Радости нет предела :ура почти за пол-года скинула ( почти) 23 кг.) 
Спасибо всем кто меня поддерживал, учил уму-разуму, а иногда и закидывал тапками. В особенности огромное СПАСИБО Ксюшка, Ольга Бостан, rangy, med-ved, Limon99 и всем-всем старожилам.
Итог: еще 2 дня сижу на "похудении", потом перехожу на поддержание веса ( на 1-2 месяца), а там с новыми силами на борьбу с лишними кг.!!!

70 - не за горами!!!!

Теперь я вот такая ( называется: найди 10 отличий)

Февраль 2015
  

Апрель 2015

  

И, наконец, июль 2015 г. ( качество, конечно не очень (купила новый телефон, а там камера - не айс (всего 5 пикселей), но разницу можно заметить)

  

Всем удачи и побольше отвесов!!!

Предупреждаю сразу, что зарядку разрабатывала специально для себя( основу взяла у Александры Бониной - спортивный врач и врач ЛФК
 
 и сама по себе она длинная 60-75 минут. Так что делать ее лучше в свободный от работы день и не сломя голову, а постепенно наращивая нагрузки.Какое количество раз и подходов тоже решается индивидуально. Я делала 10х3 каждый сет. И так приступим!

Разминка:

Исходное положение - лежа на спине на полу ноги выпрямлены и чуть разведены в стороны, руки вдоль туловища (И.П.-1)Начинаем разминку с кистей и стоп поднимаясь выше. 
1. Попеременное сгибание и разгибание стоп ( правая ступня на себя, левая от себя) и сжимание разжимание кистей ( сжали кисти в кулачок - разжали)
2. Круговые движения ступнями и кистями сначала наружу, потом вовнутрь.
3. Попеременное сгибание правой ноги ( в колене) и правой руки( в локтевом суставе), а затем левой ноги и левой руки.
4. Кисти рук к плечам - подъемы рук в стороны ( желательно, чтобы локти, по отношению к туловищу. были перпендикулярны).
5. Попеременно сгибаем правую ногу в колене и подтягиваем ее ближе к животу( ступню отрываем от пола) и правую руку прямой поднимаем вверх за голову. Тоже самое с левой рукой и ногой.
6. Немного взяла из йоги. Упражнение называется "Дерево". Лежа на спине, левая нога выпрямлена, правую сгибаем в колене, не поднимая колено с пола, и , как можно выше ( у меня получалось чуть выше коленного сустава) подтягиваем ступню и опираемся на левую ногу. Должна получиться цифра 4. Руки выпрямлены вверх за головой ( в идеале сомкнуты в замок). 30 секунд на правую и 30 секунд на левую ногу.

Растяжка позвоночника

1. И.П.-1. Согнуть ноги в коленях, захватить руками и, как можно сильнее притянуть их к плечам. Остаться в таком положении на 15-20 секунд.
2. И.П.-1. Захватываем и притягиваем к плечам поочередно правую и левую ногу.
3. И.П.-1. Ноги согнуть в коленях, ступни вместе. Руки развести в стороны. Наклоняем колени вправо, скручиваем туловище влево, пытаясь соединить выпрямленные руки. И в противоположную сторону - колени- влево, туловище с руками - в право.
4. И.П.-1. Руки за головой. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч. Подтягиваем торс к коленям.
5. И.П.-1. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Поднимаем таз.

Укрепление спины.

1. Лежа на боку ногу (ближнюю к полу) согнуть в колене.Вторая нога выпрямлена. Рука ( ближняя к полу) под головой или выпрямлена вверх , вторая( опорная) перед грудью. Поднимаем выпрямленную ногу вверх.
2. Исходное положение - лежа на полу на животе, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. ( И.П.-2). Сцепить руки в замок за спиной. Поднимаем торс.
3. И.П.-2. Согнуть руки и опереться им около плеч. выпрямляем руки - поднимаем торс, прогибая спину. Стоим в таком положении 5-10 секунд ( при увеличении нагрузки время продлеваем).
4. И.П.-2. Руки согнуть в локтях и положить на них голову. Поочередно поднимаем сначала правую, потом левую ногу. Нога обязательно выпрямлена в колене.
5. И.П.-2. Руки согнуть в локтях и положить на них голову. Одновременно поднимаем выпрямленные ноги вверх. ( для увеличения нагрузки - руки выпрямить и поднимать их одновременно с ногами).
6. Исходное положение "на четвереньках" (стоим на коленях, опираемся на выпрямленные руки).(И.П.-3) Упражнение "Кошка" . Спину прогнуть и выгнуть.
7. И.П.-3. Поднимаем выпрямленную ногу вверх. Сначала правую, потом - левую.
8. И.П.-3. Переносим выпрямленную ногу справа налево, поднимая ее вверх.(нога справа, подняли и опустили слева, нога слева, подняли, опустили справа).
9. И.П.-3.  Упражнение на координацию движения. И.П.-3. Одновременно поднимаем выпрямленную правую ногу и выпрямленную левую руку. Стоим в таком положении 10-15 сек. то же самое с другой ногой и рукой.
10. Для укрепления рук можно добавить отжимания с колен ( кто может терпеть неприятные ощущения в коленных суставах). Кто сколько сможет.

Выпрямление ( упражнения стоя)

1. Подъем на мыски и пятки
2. приседания ( начните с неглубоких, держась за спинку кресла или стула)
3. Круговые движения бедрами. 5-10 раз в одну сторону, 5-10 раз в другую.
4. Повороты туловища в одну и другую сторону ( скрутка). Ноги на ширине плеч, руки на поясе, лопатки сведены, локти отведены назад).

В конце зарядки дыхательные упражнения.

Девочки! Кто просил комплекс упражнений? "Проявитесь", пожалуйста. А то в друзья вас добавила, но вы, пока, у меня не отображаетесь.
И как лучше : написать в живой ленте для всех или каждой по-отдельности?

Дочка прислала вот такую заметку с коментом : Ты теперь не лань...
 

Вчера ездила к своим детям-внукам. Зять был на работе, а вот дочка , которая сидит в декрете с Елисеем, с нетерпением меня ждала. Мы одели внука и пошли гулять. 
 Ходили целых 2,5 часа. И это по всему городу на 5-сантиметровых каблуках!!!!( для меня в первый раз это круто). Сходили , вначале по-делам. а потом отправились в наш ПКиО, где я не была лет 20. Как парк преобразовался не хватит слов. Все стало красиво и доступно. Даже открыли "Контактную ферму" для детей ( можно, под присмотром родителей, покормить козлят, овечку, посмотреть на белок и павлинов) и на пруду сделали беседку, какая была у Саввы Морозова, основателя нашего х/б комбината( нашли чертежи в архивах).Извиняюсь, что всю эту красоту не сфоткала - как-то сначала не задумалась, а сегодня жалею. За то есть фото дочки в парке
 
А потом мы пошли домой, потому. что должен был проснуться внук.
Пришли, он как раз проснулся, мама накормила сыночка и решила сделать фотосессию бабушки и внука
 
 
 
 
Наевшись и нагулявшись, наш мужчина опять уснул. а мы сели смотреть видео со свадьбы детей. У меня была сокращенная версия( клип), а полная - только на диске у детей. 
И увидела я себя год назад.......
Ужас !!!! Не уже ли я была такой???? Сравните ( на заднем плане стоп-кадр со мной из видео)
 
Вот так! Видение себя со стороны - меня так промативировало, что я решила НЕПРЕМЕННО дойти до цифры в 70 кг.
Так что, девочки, фотографируйтесь больше и просматривайте фотки и видео( если оно есть) чаще!!!