Я чего-то не понимаю?

Здравствуйте!

Не могу понять, в чем тут проблема.
Я худею с МЗР с февраля. Чтобы поддерживать вес, мне надо съедать примерно 2000кк в день, чтобы худеть, примерно 1500кк.
В настройках у меня стояло "сбалансированное питание", то есть норма 2000кк, и я просто старалась съедать меньше. Съедала где-то 1300-1600 кк.
На днях поменяла настройки на похудение. После завтрака (овсянка) и утреннего перекуса (йогурт и около 90 гр хлеба) у меня уже было 100 % углеводов съедено. Я ужасно расстроилась, т к, получается, что даже полезную безобидную гречку я съесть не смогу. Бред, правда?
В итоге стала есть какую-то фигню вместо нормальной еды и наела 2000кк, чего со мной не бывало уже очень-очень давно.
Короче, это что сбой в программе? Как каша(где-то 150 грамм)+90 гр хлеба могут дать 100 % углеводов от девной нормы?
Потом после обеда смотрю: жиров 50%, углеводов уже 160%. Что это за ужасы?(((
Вернусь в настройках обратно на сбалансированное питание, т к настройки похудения не приносят мне никакой пользы.

Светлана 18.04.2015 09:36

Может Вы сухую овсянку внесли(крупу или хлопья), а не сколько г брали для варки? С улыбкой

Ольга Виноградова 18.04.2015 10:26

Согласна со Светланой.Проверьте свои записи!

Татьяна 18.04.2015 10:29

Если поиграетесь в настройках, то увидите, что сокращение калоража происходит за счет углеводов, а не белков (чтобы максимально сохранять мыжцы) и не жиров (потому что они и так почти на минимуме, а они нужны организму).

Ну и да, возможно вы вместо свареной каши записали сухую крупу. Так что дневник в студию.

ЮляПустик 18.04.2015 10:42

А я тоже раньше на сбалансированном питании также как и Вы худела, и ничего похудела))) и мышцы вроде на месте, главное физ нагрузка

Ирина Гребенникова 18.04.2015 10:47

90 грамм хлеба , это-же 1/4 батона. Может что-то посчитали не правильно?

Ольга Киселева 18.04.2015 15:46

Светлана Казакова, Ольга Виноградова, Татьяна Снытникова, спасибо за ответы! Нет, я считаю готовую кашу, у меня рецепт создан.
Вот, Татьяна дельно заметила, что сокращается кол-во углеводов. Я ела в два приема пищи кашу, 20 гр варенья, злаковый батончик, яблоко и орехи 20 гр. Видимо, теперь придется жутко бдительно продумывать углеводы.

Пустовалова Юлия, так Юлия, Вы: кажется, меня не очень поняли. У меня в настройках стоит сбалансированное питание, но ем я все равно на 500 кк меньше. И почему Вы думаете, что я не похудела? У меня - 6кг за два с половиной месяца.

Ирина Гребенникова, это 4 ломтика хлеба. Правильно посчитала, все вевешивала. Хлеб со злаками и орехми.

Татьяна 18.04.2015 17:15

Ольга Киселева написал:
Видимо, теперь придется жутко бдительно продумывать углеводы.

Я это обхожу кардионагрузкой (ходьба или велотренажер), тогда коридор расширяется, опять-таки, за счет углеводов.

Ольга Киселева 18.04.2015 17:24

Татьяна Снытникова, я это поняла, но я не занимаюсь каждый день. И, думаю, Вы тоже не каждый день занимаетесь в зале.

Татьяна 18.04.2015 17:26

Ольга Киселева, я вообще в зале не занимаюсь, но когда нужно, могу залесть на велотренажер на нужное время (а можно сходить погулять) Широкая улыбка

Ольга Киселева 18.04.2015 17:28

Татьяна Снытникова, Вы засчитываете прогулки за спорт??

Татьяна 18.04.2015 17:34

Ольга Киселева, опытным путем пришла к тому, что мои пробежки по развозу/привозу детей нужно записывать как спорт (не менее 5 километров в день, часть с ребенком на руках). Иначе организм ругался, и каждые три дня выходила за всякие рамки.

Поэтому, да, если полчаса и больше с приличной скоростью (или в пересчете на 6 км/ч), то спорт. Калорий тратится больше, чем на силовую зарядку, которую я способна выдержать.
Но здесь многие такое не записывают и считают за бонус. Так что, дело ваше.

Ольга Киселева 18.04.2015 17:35

Татьяна Снытникова, сли 5 км проходите со скоростью 6 км в час, то спору нет.

Laym 59 18.04.2015 17:40

Ольга Киселева, какая разница засчитывает или нет???, в дневнике тренировок указывается не только как вы сказали "спорт", а любая нагрузка!, конечно более менее значительная нагрузка. Каждый шаг не записываться но если их много то да!. И спорт это или не спорт, это значения не имеет.

Ольга Киселева 19.04.2015 01:17

Laym 59, ок, пресс - это спорт? спорт. бег - это спорт? спорт. Велотренажер это спорт? спорт.
Какие физические упражнения есть в дневнике тренировок, которые не спорт?
Мыла посуду? Убиралась в квартире? Неужели это есть в перечне физических нагрузок?

Laym 59 19.04.2015 01:34

Ольга Киселева, Ээээм, что?. Я сказал своё мнения по этому поводу, как вы понимаете это, меня вообще не волнует, сорри! (если хотите посмотрите в интернете что спорт, а что нет раз уж дело на то пошло, у меня нет желания сейчас что то обьяснять, доказывать) записывайте что хотите, и как хотите, дело ваше.

Ольга Киселева 19.04.2015 01:38

Laym 59, Если вы пришли тут сами с собой поговорить и вас не интересует мое мнение, то больше так не делайте, пойдете в бан. И повежливее, не на рынке.

Laym 59 19.04.2015 01:51

Ольга Киселева,

Ольга Киселева написал:
И повежливее, не на рынке.

улыбнуло

Laym 59 19.04.2015 01:51

Ольга Киселева, хорошо.

Ripley 19.04.2015 03:52

Интересно, сколько же углеводов вам рекомендует МЗР? Надо подумать

Действительно, лучше регулировать калорийность рациона именно за счет углеводов, но чрезмерно увлекаться и практически полностью сводить их к нулю, конечно, не стоит. Хорошо работает схема питания, когда вы едите максимум углей в тренировочные дни и минимум в дни отдыха.