По имени Света
18.04.2019 11:10

Дневник питания за 16.04.2019

С 16.04.2019г. снова ограничиваю свой рацион питания в определенную калорийность , ну или правильнее сказать стараюсь это делать. Записываю все, но часто бывает приблизительно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
120
360.2 15.6 23.3 23.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе с молоком 3,2%
200
19.4 1.2 1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из курицы
300
81.6 5.4 3.3 7.8
Хлебцы гречневые
10
41 1.3 0.6 5.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чак чак
50
240 4 10 33.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"
80
80.8 14.4 0.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли 18.04.2019 11:27
Приблизительно - и результат будет приблизительный 
По имени Света 18.04.2019 11:30
Нелли, согласна с вами...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты