Мария Матейчик
12.03.2018 23:46
Дневник питания за 12.03.2018
Мой первый опыт публикации. Несколько лет назад хорошо снизила вес
благодаря дневнику питания, потом некогда было. Сей час трудно с
мотивацией, может если выкладывать стыдно лишнее наедать будет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лаваш с брынзой |
100
|
269 | 14 | 9 | 31 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эмментальский |
10
|
37 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 210 | 313 | 17 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24 | 7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
30
|
50 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 180 | 271 | 31 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138 | 2 | 8 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 140 | 2 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лаваш с брынзой |
100
|
269 | 14 | 9 | 31 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 276 | 14 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Клубника и земляника |
150
|
121 | 4 | 3 | 18 |
| Итого | 150 | 121 | 4 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лаваш с брынзой |
100
|
269 | 14 | 9 | 31 |
| Итого | 100 | 269 | 14 | 9 | 31 |
| Итого за день | 1065 | 1393 | 84 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ари Печенюгина
12.03.2018 23:50
Такая маленькая у вас норма калорий для похудения
Мария Матейчик
13.03.2018 10:53
Я и сама мелкая, 150 см роста
Мария Матейчик
13.03.2018 10:54
Кстати пока работает дневник выкладывать, наесться на ночь конфет
даже не пришло в голову
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
