Дневник питания и тренировок за 19.01.2015

я вот тоже на отсутствие сахара грешу. Пару дней назад начал аккуратненько пользовать его... вроде легче, но все же есть...

Вопреки совету, свои обычный рацион записывал сюда только ОДИН день, потом ужаснулся и стал подбирать по Дневнику. Думаю, может, из-за резкого перехода. Я - большой любитель сладенького... а тут такая перемена))) 

Спасибо, Оксана, за подсказку!

У вас не хватка углеводов может быть . Посмотрите у вас рис записан как сухая крупа а не каша , лучше составлять свои рецепты и другие блюда тоже .лучше не брать из базы а составлять рецепты самой так точнее будет калорийность каши рисовой около 100 калорий +- исправьте

извините самому

очень мало воды,берите с собой 1,5 литра на работу и с утра натощак обязательно пейте,вода это наше все!добавьте в рацион печень говяжью(она здорово повысит рейтинг по полезности и надо ее не так уж и много 50-70гр)вместо риса каша гречневая,для витамина д ешьте скумбрию(любую,даже консервы подойдут)40гр достаточно,семечки грамм по 15-20...

Оксана Сокович,   от чего диабет ?, вот от углеводов он оч быстро начнется

Ирина Миронюк,   спасибо. Нашел, исправил. 
  

Александр Кузнецов,  не за что .обращайтесь !!!

НАТАЛИ ПИМЕНОВА,  спасибо, учту и печень и скумбрию... а рис только сегодня попробовал... а так гречки у меня валом))) привык запасаться)

Можно попробовать есть сладкие фрукты, там хоть кроме сахара есть полезные нутриенты) Очень хорошо для этих целей  использовать сухофрукты - инжир, курагу. Резкое падение сахара в крови может вызывать недомогание, организм должен перестроиться, но это не значит что конфеты идут во благо На самом деле при сбалансированном питании организм получает достаточно сахаров без рафинада.

Иринка,  то-то я смотрю у многих курага в рационе!! По поводу недомогания я согласен, слабость ощущается... обычно я крепыш... есть за плечами спортивный опыт. А тут начальные упражнения (после перерыва) даются тяжеловато.

Тааак, выводы сделал, буду корректироваться! 

Спасибо, девчата!  Так бы на автомобильных форумах помогали

Оксана Сокович,  возможно Вашему организму не хватает не только сахара. Сталкивалась с тем, что мед и варенье приносят облегчение. Шоколад также является источником кофеина и теобромина, влияющих на цнс и сосуды. Что касается гипогликемии, по запросу "Причины низкого сахара" можно найти много интересного. В случае отсутствия заболеваний, приводящих к этому состоянию, основной мерой лечения низкого сахара есть предупреждение приступов гипогликемии. Возникает она обычно при скудном рационе, высоких физ.нагрузках, больших перерывах между приемами пищи, избытке сахара/ быстрых углей в рационе. Тут на помощь может прийти система учета гликемического индекса (ГИ).

Оксана Сокович,  главное теперь мы на правильном пути)) Я тоже страшная сладкоежка и гурман, но при полном объеме белков мне сладкого хочется только в особые дни)) Есть успешный опыт безуглеводного питания. Не претендую на идеал, ведь нынче часто по утрам к кофе что-то вкусное для бодрости духа))