Дневник питания и тренировок за 14.02.2015

У меня качели... Вес то в плюс, то в минус Плачу

Никак не могу выйти из этого состояния Печально

Амплитуда, правда, маленькая, но даже такая не пропадает. Видимо, не хватает дефицита. От этого грустно Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Минеральная вода "Donat Mg"	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	856	260.3	10.7	11.1	32.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	230	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1355	282.4	20.3	10.6	24.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	100.5	9.5	5	4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Куриная грудка отварная без кожи	20	19	6	0.4	0.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами, без соли	50	32	1	0.3	7.4
Итого	390	325.8	23.6	15.9	24.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	860	204.9	4.4	8.9	25.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говяжьего фарша	150	170.4	13.1	9.5	8.7
Помидор (томат), парниковый	191	26.7	1.1	0	7.3
Итого	341	197.1	14.2	9.5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	4002	1352.6	79.1	58.3	132.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

tanya 15.02.2015 06:56

А может организм сам себе "играется" с водой и жиром. Жир сжигает, воду набирает, вот и "качели". Главное не срываться! Коридоры зелёные? Значит всё идёт по плану!!!

Екатерина Лесникова 15.02.2015 10:15

tanya, Маргарита Ослопова, спасибо, девочки! Я очень буду стараться!

Natali 15.02.2015 10:55

у меня такая же бяка!

Екатерина Лесникова 15.02.2015 11:10

Natali, давайте держаться вместе! И верить в лучшее!

Ольга 15.02.2015 11:23

Та же фигня. Но через какое-то время всё равно должно сдвинуться.
Я себя успокаиваю тем, что раз уж эти плато неизбежны, то надо их пережить. Вес стоит, но ведь стоит, а не увеличивается как в случае несоблюдения режима питания. С улыбкой