Екатерина Лесникова
03.08.2020 22:30
Дневник питания за 03.08.2020
С белком пока беда, но постараюсь ликвидировать эту
проблему :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая (мультиварка) (31.07.20) |
254
|
85.9 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
46
|
27.6 | 1.3 | 1.5 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Селен-Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-D3 НИКОМЕД Форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 ЗдравСИТИ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Итого | 938 | 259 | 8 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с машем |
175
|
95.9 | 6.8 | 3.5 | 9.3 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 586 | 450 | 14 | 27 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
583
|
157.4 | 4.1 | 0.6 | 33.8 |
| Итого | 583 | 157 | 4 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп имбирный с лимоном (ООО Биоинвентика) |
18
|
35.3 | 0 | 0 | 8.8 |
| Хлебцы хрустящие С ЛУКОМ (ОГО!) |
12
|
37.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 226 | 184 | 1 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке (02.08.20) |
148
|
200.7 | 26 | 9.2 | 2.7 |
| Итого | 290 | 300 | 26 | 18 | 7 |
| Итого за день | 2623 | 1352 | 55 | 67 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
04.08.2020 06:32
Творожок в топку
Екатерина Лесникова
04.08.2020 13:11
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
