Дневник питания за 04.08.2020

Сегодня таблица макронутриентов без красных полосочек, и это радует!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая (мультиварка) (03.08.20)
255
86.2 3.1 1.5 15.3
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Вода
187
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
42
25.2 1.2 1.3 2
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Селен-Актив
1
0 0 0 0
Кальций-D3 НИКОМЕД Форте
2
0 0 0 0
Магний В6 ЗдравСИТИ
1
0 0 0 0
Зефир
19
61.9 0.2 0 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка рассыпчатая с солью-2 (моя) (02.08.20)
102
96.7 4 1 18
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке (02.08.20)
103
139.7 18.1 6.4 1.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
44
26.4 1.3 1.4 2.1
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
184
0 0 0 0
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Творог 2% жирности
110
125.4 22 2.2 3.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вода
199
0 0 0 0
Сироп имбирный с лимоном (ООО Биоинвентика)
18
35.3 0 0 8.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
683
184.4 4.8 0.7 39.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Минтай, приготовленный в духовке (04.08.20)
110
111.4 17.7 4.4 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный в духовке (04.08.20)
0
0 0 0 0
Суп с грибами белыми-3 (04.08.20)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 05.08.2020 16:54
Сметаны сегодня тоже наелась. Только не 20 грамм
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы