Ирина Л
06.01.2015 22:18
Дневник питания и тренировок за 06.01.2015
На сегодня планировала совершенно другое питание. Но сегодняшний
день у меня кувырком пошел полностью, в том числе и в
питании.
Радует,что калории соблюдены, БЖУ правда не в норме,особенно по жирам перебор. Но результат по калориям радует. А нутриенты вообще где-то в начале застряли((
Роллы сегодня заменили мне полностью всю еду с 12 часов дня. Я столько их не ела за один день никогда, наверное долго на них смотреть не смогу.
Радует,что калории соблюдены, БЖУ правда не в норме,особенно по жирам перебор. Но результат по калориям радует. А нутриенты вообще где-то в начале застряли((
Роллы сегодня заменили мне полностью всю еду с 12 часов дня. Я столько их не ела за один день никогда, наверное долго на них смотреть не смогу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Карбонад свиной варено-копченый |
100
|
350 | 12.5 | 33.2 | 0 |
| Краюшки заварные |
60
|
188.4 | 7.2 | 7.3 | 23 |
| Итого | 165 | 538.8 | 19.7 | 40.5 | 23.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Raffaello |
20
|
124.6 | 1.9 | 9.6 | 7.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 25 | 126 | 1.9 | 9.6 | 8.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Аляска |
200
|
180 | 8.4 | 5.4 | 24.4 |
| Ролл Калифорния |
200
|
352 | 14 | 17.6 | 34.4 |
| Ролл Сякэ унаги маки |
150
|
225 | 12.8 | 10.7 | 19.7 |
| Васаби игай-яки |
30
|
40.8 | 1.4 | 2.4 | 3.5 |
| Соус соевый Kikkoman |
40
|
29.2 | 4.1 | 0 | 3.2 |
| имбирь маринованный |
40
|
32 | 0.8 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 660 | 859 | 41.4 | 36.5 | 92.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
400
|
152 | 3 | 0.2 | 34.5 |
| Итого | 400 | 152 | 3 | 0.2 | 34.5 |
| Итого за день | 1250 | 1675.8 | 66 | 86.7 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Время |
30 |
30 |
Усилие |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 337.6 ккал
Время: 30 мин
1
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли
170
17.5
10
2.2
10
Батончики из тыквы со сливочным сыром
345.1
7.8
32.7
6.7
0
Интересные блоги
