Ирина Л
07.01.2015 22:34

Дневник питания и тренировок за 07.01.2015

А я продержалась сегодня до ужина на запланированном, а на ужин натрескалась сладостей(((  Хоть по каллориям и прохожу, но вот жиров набрала перебор(((( Да и углеводы быстрые,самые плохие от ужина так называемого((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонад свиной варено-копченый
50
175 6.3 16.6 0
Краюшки заварные
60
188.4 7.2 7.3 23
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина жареная, по 1-396
100
314 19.6 26.2 0
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Сыр Пармезан
30
117.6 9.9 8.4 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфета жилейная
30
96.6 0.1 0.2 23.9
Конфета жилейная в шоколаде
32
114.9 0.4 2.6 22.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC ЧИЗКЕЙК С ШОКОЛАДНЫМ ТОППИНГОМ (порция 114 гр)
114
350.9 9 15.5 44
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Фундук в шоколаде
20
118.3 1.7 9.6 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Повторения
Время
0
0
Усилие
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
0
0
Результаты за день
Елена 08.01.2015 00:38
прям как я почти)))
Если перестроитесь со свинины на курицу или говядину, то конфетки не будут столь критичны по жирам. Я на праздники прикупила свининки (обычно ее не покупаю), так по  жирам и калорийности вписываться стало трудновато, а на белки тоже "места" не хватает.
Ирина Л 08.01.2015 12:44
Остапенко Лилия , я вообще и ем обычно курицу (грудку), но в этот день ее не было,поэтому свининку жареную ела((( Но это,конечно не оправдание, просто моя лень сходить купить грудку и приготовить ее себе.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты