Елена
03.02.2015 01:32
Дневник питания и тренировок за 02.02.2015
Весь день хочу есть - это просто какой-то кошмар и это впервые с
тех пор, как я на МЗР. К тому же сегодня лень было готовить что-то
еще и ела на завтрак, обед и ужин одно и тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка тушеня с грибами |
124
|
247 | 22.2 | 16.4 | 3.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
205
|
57.4 | 0.2 | 0 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 405.3 | 26.6 | 17.5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Груша |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.2 | 7.1 |
| Манго |
68
|
40.8 | 0.6 | 0.3 | 9.1 |
| Апельсин |
114
|
49 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 493 | 366.7 | 5.4 | 9.6 | 60.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка тушеня с грибами |
144
|
286.8 | 25.8 | 19 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 387.7 | 30 | 20.1 | 22.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
56
|
163.5 | 1.4 | 0.3 | 38.8 |
| Итого | 56 | 163.5 | 1.4 | 0.3 | 38.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Индейка тушеня с грибами |
156
|
310.8 | 27.9 | 20.6 | 3.9 |
| Итого | 246 | 401.6 | 31.7 | 21.6 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Данон творожный груша банан |
170
|
183.6 | 10.5 | 6.1 | 21.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
38
|
111 | 1 | 0.2 | 26.3 |
| Итого | 408 | 294.6 | 11.5 | 6.3 | 47.9 |
| Итого за день | 2376 | 1554.3 | 67.5 | 44.8 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
26 |
26 |
Хулахуп
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Пресс
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
|
Время |
1 |
1 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 330.4 ккал
Время: 42 мин
Повторения: 25 раз
1
1
Галина_R
03.02.2015 01:40
у меня тоже часто так бывает.одно и то же))
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
