Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.02.2015 00:22

Дневник питания и тренировок за 01.02.2015

Опять скомкала питание. Теперь понимаю, почему нельзя есть все подряд - болит желудок...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца итальянская	100	281	17.8	17.1	27.4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	395	17.8	17.1	53.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	24	154.3	6	13	3.2
Итого	24	154.3	6	13	3.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны по-флотски	110	337.8	13.5	19	28.4
Итого	410	337.8	13.5	19	28.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Итого	148	142.1	2.2	0.7	31.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Индейка тушеня с грибами	200	398.4	35.8	26.4	5
Итого	310	509.4	40.4	27.6	25.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	19	122.2	4.8	10.3	2.5
Итого	19	122.2	4.8	10.3	2.5
Итого за день	1511	1441.4	66.3	73.3	139.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла