Natali
20.02.2015 18:44
Дневник питания и тренировок за 20.02.2015
Что-то я сегодня разогналсь!Когда поем крупы,постоянно перебор по
углям,остальное не добор.Сильно плохо когда углей многовато?Прям не
хорошо от красных полосочек
.Сегодня на
работе,разнообразить сильно не получилось....
.Сегодня на
работе,разнообразить сильно не получилось....Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 160 | 294.6 | 12.2 | 17.1 | 22.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
130
|
32.4 | 1.9 | 0.2 | 5.7 |
| Какао-порошок |
25
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 180 | 204.4 | 8 | 4 | 33.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Почки свиные |
30
|
27.6 | 4.5 | 1.1 | 0.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1840 | 292.7 | 13.4 | 9.1 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 325 | 279.7 | 10.8 | 12.8 | 29.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
30
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Шоколад Alpen Gold Темный |
20
|
103.4 | 1.1 | 5.7 | 11.7 |
| Итого | 110 | 201.4 | 4.9 | 6.5 | 30.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ холодного копчения |
26
|
41.6 | 7.7 | 1.2 | 0 |
| Итого | 26 | 41.6 | 7.7 | 1.2 | 0 |
| Итого за день | 2641 | 1310.9 | 56.9 | 50.4 | 156.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 42.9 ккал
Время: 10 мин
Серафима
20.02.2015 18:49
Сильно плохо - огромный дефицит создавать
Галин@
20.02.2015 19:05
У вас перебор по углям не от крупы. В вашей каше, которой вы съели
30 гр (это не покушать . а посмеяться))) 5.6 гр углей. Лучше бы
отказались от сахара, леденцов и шоколадки, которые в общей
сложности составили 51 гр углей. Но вы почему-то в своём переборе
бедную гречку обвинили)))
Natali
20.02.2015 19:48
вот я и говорю что сегодня дала размаху!
так что
по-любому виновата гречка
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
Мочекислый диатез — это состояние, сопровождающеес...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Лучшие рационы
