Дневник питания и тренировок за 06.12.2014

Вот так питаюсь уже 12 дней. Результата - 0 ни в объемах ни на весах. Обязательно ли нагонять норму БЖУ, или достаточно оставить так? Временами, я вычеркиваю запланированное, потому что уже не лезет, наелась)
Как быстро вы заметили изменения на весах и в объемах?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Добрянка	34	171.4	2.6	10.2	17.3
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Дуовит Витамины	1	0	0	0	0
Итого	291	208.5	4.9	12	20.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь припущенная по 1-214	40	20.8	0.6	0.6	3.1
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1340	316.8	25.8	3.6	45.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Итого	63	23.9	0.5	0.1	4.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Оливье без майонеза	300	334.8	17.8	8.3	22.8
Итого	755	522.3	20	12	56.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Штурвал Янтарная рыбка огненная	40	39.2	8	0.7	0.2
Итого	140	77.2	8.8	0.9	7.7
Итого за день	2589	1148.7	59.9	28.7	133.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.12.2014 22:07

Скучновато питаетесь, рейтинг - 40 - ваще не в дугу. Кофе растворимый - занесен неверно, в ложке - грамм 6 - не больше, остальное вода, т.е. вы недоедаете не то, что до основного объема - а не более 1000 ккал в день - это неверно. Неоднократно здесь форумчане писали, что при заниженном рационе - вес стоит, при питании на уровне, определенном МЗР - начинает снижаться. Посмотрите Лучшие рационыи почитайте - Почему не худеется на 1200 ккал. Удачи!

Ла 06.12.2014 22:36

Ольга Бостан, Вы прямо про меня написали... Раньше почти ничего не ела и только набирала вес, так не заметненько. А теперь постоянно что-то ем, иногда впихиваю в себя, чтобы набрать калорийность... и худею! Для меня парадокс. Но мне это нравится!!!!!

Ольга 06.12.2014 22:39

Ла, да, именно так МЗР и работает С улыбкой