Дарья Суворова
25.12.2014 19:19
Дневник питания и тренировок за 25.12.2014
вот утром кашу не поела,целый день полуголодная,хотя ем!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| фасоль стручковая Пятый сезон |
100
|
34 | 1.8 | 0.2 | 7.7 |
| омлет |
150
|
221.6 | 13.7 | 17.1 | 3 |
| имунеле лесные ягоды |
100
|
70 | 2.5 | 1.2 | 12.3 |
| компливит №1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| печенье юбилейное традиционное |
25
|
116.3 | 1.9 | 4.9 | 16.4 |
| Итого | 876 | 462.3 | 21.1 | 24.3 | 41.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Кристальный родник |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| био-йогурт биомакс 2,5% |
100
|
104 | 2.9 | 2.5 | 17.5 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Итого | 600 | 128.3 | 4.4 | 3.7 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода Кристальный родник |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный суп с лапшой |
350
|
177.8 | 15.4 | 7 | 13.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Итого | 610 | 335 | 19.9 | 8.7 | 44.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 12% |
100
|
140.4 | 6 | 12 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Итого | 490 | 264.3 | 9.1 | 16.6 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 222.8 | 36.4 | 6.7 | 3.7 |
| Итого за день | 3186 | 1431.8 | 89.1 | 63 | 127.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2008 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2070 кКал
Новые рецепты
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Интересные блоги
