Дарья Суворова
01.12.2014 20:54
Дневник питания и тренировок за 01.12.2014
это плохо,если большой перебор с белком и недобор с
жирами?помогите!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи на сухой сковороде |
100
|
154.3 | 5.5 | 1.6 | 29 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 173.8 | 6.7 | 2.5 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
150
|
450.2 | 16.2 | 1.9 | 92 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261.2 | 36.2 | 12.8 | 0.2 |
| чёрный чай с молоком |
300
|
24.3 | 1.5 | 1.2 | 2.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 653 | 755.5 | 53.9 | 18 | 94.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| хлеб вафельный |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| кофе с молоком |
300
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 759 | 190.1 | 9 | 9.9 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
75
|
29.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 433 | 51.7 | 19.2 | 12.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| чай зеленый |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 39.5 | 1.1 | 0 | 8.6 |
| Итого за день | 3492 | 1558.4 | 121.8 | 49.1 | 155.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208.3 ккал
Время: 40 мин
Наталья
01.12.2014 21:38
Недобор с жирами не совсем хорошо для вашей кожи.
Дарья Суворова
01.12.2014 21:41
Наталья,
заказала льняное масло,ну никак не могу заставить есть себя
жирную пищу
Дарья Суворова
01.12.2014 21:45
Zoi,
я только заказала,должна на этой неделе получить.а хочу пить
натощак утром столовую ложку и если не добирать жиры еще немного
Дарья Суворова
01.12.2014 21:49
Zoi,
не противно Вам?
Серафима
01.12.2014 21:55
Можно еще грамм 10 печени трески есть
Дарья Суворова
01.12.2014 22:01
Серафима,
ой,я только в салате могу раз в месяц максимум
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Новые рецепты
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Лучшие рационы
