Вот так как-то... Что-то у меня всё разладилось.... Не могу привести всё к зелёному цвету... Прикреплен дневник питания

Что скажете по поводу моего дня? Как по мне, так не очень. Приход пищи большой... Дефицит только за счёт физ.нагрузки. ТО как лучше больше есть и больше тренироваться? Или всё же создавать меню максимум до 1600 ккал? Вес лучше уйдёт за счёт меньшего питания или за счёт дефицита от тренировок? Спасибо всем заранее! Прикреплен дневник питания

Что-то я запуталась............ Сегодня устроила себе день отдыха, то есть день без тренировки... 6 дней работала-работала - а вес прибавляется..... Думается , что всё таки тренировки , а они для меня реально тяжеловаты, дают нагрузку на мышцы, а те в свою очередь наливаются жидкостью... Сегодня устроила белково-углеводный день. Овощи не хочется, чай тоже сегодня не идёт, просто воду пью. наставьте меня на правильный путь, И дефицит маленький.... Прикреплен дневник питания

С макаронной порцией переборщила сегодня 320 г за один присест. медленно - но уверенно. Макороны из твёрдых сортов итальянские, но всё же. Это просто после ходьбы с Лесли захотелось кушать. Тем более вечером спортзал, по прогнозам ещё сжигать 385 ккал. Ничего не зашкалило - дефицит 611 ккал. Прикреплен дневник питания

Надеюсь, что так всё и буду кушать))) Уммммммм-ммм !!! Морковка вкусная! Полезная! Давно её не ела! Прикреплен дневник питания

Делаю упражнения от 24 до 30 минут в дни без тренировки в зале, и когда заполняю дневник тренировки выбираю СПОРТИВНУЮ ХОДЬБУ. Правильно ли?

Всё вроде в норме (почти), но что-то еды многовато, неправда ли? Прикреплен дневник питания

Довольна сегодняшним днём!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Может что-то не так, но если даже сахар пришлось добавлять, чтобы калорийность и углеводы поднять - то это супер для меня! Прикреплен дневник питания

Честно? Вчера не вела дневник... Шоколада чуток наелась))) Но, сегодня первый день после поста в МЗР. Да, уж! Привыкла к тем блюдам - от скоромных отвыкла. Еле упорядочила КБЖУ. Поэтому чуть перебрала с белками и жирами. Дала сегодня нагрузку физическую, не очень большую, но она спасает!  На завтра всё зелёное! Правда тоже уже с нагрузкой заполняла. Супер! Сахар , кстати, уже не употребляла, с тех пор как тут поселилась. Теперь им догоняю ккал и углеводы, тогда всё как часики! Ещё бы с нутриентами подружиться....  Прикреплен дневник питания

Наши 12 постных блюд.