Дневник питания и тренировок за 29.11.2014

Почему-то сегодня ни как не удалось добрать жиры.а если добирать то другое будет в излишке.И как это можно исправить .Может подскажите,или ни чего страшного в недоборе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с имбирем	500	106.5	0.5	0	26
КАША 7 ЗЛАКОВ	150	438.3	16.1	4.4	83.9
сметана с творогом	115	203.1	10.2	14.4	7.5
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	810	765	27.1	18.8	120.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лаймой	500	1	0	0	0.5
Груша	105	49.4	0.4	0.3	10.8
Итого	605	50.4	0.4	0.3	11.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	250	108.5	9.3	4	9
салат с кальмаров	90	249.3	31	9.8	9.4
Облепиха	200	164	2.4	10.8	11.4
вода с лаймой	500	1	0	0	0.5
Итого	1040	522.8	42.6	24.6	30.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лаймой	500	1	0	0	0.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	550	24.5	0.4	0.2	4.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лаймой	500	1	0	0	0.5
печень куриная жареная	170	295.5	24.3	19	6.6
Итого	670	296.5	24.3	19	7.1
Итого за день	3675	1646.3	96.6	63.8	167.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альбина 29.11.2014 18:59

О, а как Вы смогли пол кило имбиря скушать? И сметана с творогом-это Ваш рецепт?В кашу масло бы положили

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 29.11.2014 19:03

Альбина, нет имбирь только 25 остальное вода,мед и лайма. А сметана с творогом покупная уже готовая

Ольга 29.11.2014 19:34

ЕЛЕНА СИБИЛЬ, значит, это имбирный напиток? Попробуйте без меда с корицей (лучше палочки поломанные на кусочки). Я в кружке-термосе завариваю. Как пол-часа постоит - от корицы сладость появляется. За счет того, что мед уберете - освободится место под жиры. С улыбкой

Жиры надо добирать, что бы не было проблем с волосами и кожей.

Галин@ 29.11.2014 21:46

Helena Turmano написал:
Мне кажется это много.

Вам кажется.

Галин@ 29.11.2014 23:34

Количество жира, как и других питательных веществ в рационе зависит от роста, возраста, веса и пола. Если программа насчитала больше 64 гр, значит 64 гр - это мало. Helena Turmano, мы тут питаемся по программе, а не по субъективному "кажется". Прежде, чем писать о том, что вам кажется, нужно зайти в дневник и посмотреть нормы пользователя. Если вам кажется, что 64 гр это много, а 2 ладошки - это нормально - это ваше право, а человек говорит о том. что не добрал жиров по совершенно объективному подсчёту.

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 30.11.2014 15:25

Helena Turmano,рост 164

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 30.11.2014 15:26

Ольга Бостан, а корицы много надо ложить?

Ольга 30.11.2014 15:47

ЕЛЕНА СИБИЛЬ, вам надо подобрать по своему вкусу. Если порошок - я думаю на кончике чайной ложки, если как я палочки щипцами для орехов колю - 5-6 кусочков, а угощала таким чаем - человеку не понравилось, для него приходится класть 3-4 кусочка С улыбкой