Подскажите где в новой версии увидеть сколько баллов у меня. Как  в новой версии считаются баллы? Что-то в этом напрвлении изменилось?  Еще не освоилась со старой версией, а тут уже новая.

Что-то новая версия дневника мне пока не очень нравится.  Также мне не очень нравится то, что не могу я без углеводов. От этого у меня калорийность высокая. Воды стараюсь пить больше, но норму пока не могу набрать. Все-таки воду полезнее пить с лимоном, или чистую воду без всего? Прикреплен дневник питания

Расход калорий можно подсчитать достаточно просто, воспользовавшись таблицей расхода калорий. В ней приведена необходимая информация о том, сколько калорий расходуется при той или иной физической деятельности. Интересно, что расход калорий происходит и в те моменты, когда мы занимаемся ежедневными делами, или интеллектуальной деятельностью. Естественно, что расход калорий при физических нагрузках будет значительно выше, поэтому если вы желаете похудеть, то не стоит ограничиваться физической активностью в виде мытья полов или глажки белья.

Вид физической активности	Ккал / час
Печатание на компьютере	140
Работа в офисе	87
Прогулка с собакой	200
Вождение автомобиля	101
Игра с детьми с ходьбой и бегом	281
Игра с детьми сидя	141
Игры с ребенком (высокая активность)	375
Игры с ребенком (умеренная активность)	281
Кормление и одевание ребенка	141
Купание ребенка	188
Прогулка с коляской	151
Работа в саду	135
Зарядка средней интенсивности	300
Принятие душа	93
Уборка постели	60
Вытирание пыли	80
Глажка белья сидя/стоя	40/70
Мытье полов	130
Мытье окон	280
Чистка ковров пылесосом	205
Разговор по телефону сидя/стоя	50/80
Танцы медленные (вальс, танго)	200
Танцы современные	320
Чтение книг сидя	29

Не могу найти приложения?  Куда они делись?  Подскажите.

Эксперты Росконтроля решили выяснить, сколько на самом деле жира, белка и кальция в обезжиренном твороге . Для проведения экспертизы был выбран творог  : «Простоквашино», «Домик в деревне», «Савушкин хуторок», «Дмитровский», «Останкинское», «Вкуснотеево», «President» и «Благода».
Творог «Благода» оказался далеко не обезжиренным. На пачке указана жирность 1,8%, а на самом деле жира в этом твороге в 4 раза больше — почти 7%. Но «Благода» хотя бы является натуральным творогом, и жир в нем молочный. А вот «Дмитровский» оказался фальсификатом, который даже творогом называться не может. При экспертизе в нем обнаружили пальмовое масло.В «Дмитровском» твороге нашли не только растительный жир, но и крахмал. Его добавляют, чтобы придать продукту нужную консистенцию, если он был изготовлен из некачественного сырья, с нарушением технологии и получился слишком жидким. А крахмал — это что? Правильно, углеводы.В «Дмитровском» белка всего 12%, почти вдвое меньше, чем должно быть в хорошем обезжиренном твороге.Также в данном продукте был обнаружен консервант Е202 — сорбиновая кислота. Консерванты запрещено добавлять в творог. Хотя этот консервант и считается безопасным, но есть данные, что он нарушает усвоение организмом витаминов, в том числе витаминов группы В. В твороге трех торговых марок эксперты обнаружили большое количество дрожжевых и плесневых грибков. В твороге «President», самом дорогом среди протестированных, количество плесневых грибков превышает допустимый норматив в 200 раз! В твороге «Вкуснотеево» слишком много дрожжей. Третий нарушитель — «Дмитровский»: в нем плесеневых грибков в 14 раз больше нормы, а дрожжей — в 53 раза.По итогам экспертизы, безопасными признаны 4 творога: «Простоквашино», «Домик в деревне», «Останкинское» и «Савушкин хуторок». В них нет ни растительных жиров, ни консервантов, ни плесневых грибков. Они действительно обезжиренные — жира в них менее 0,5%.
Вот и верь после этого составу, который пишут на этикетках продуктов.

Значительно лучше сегодня по сравнению с прошлыми результатами. наконец то я не много перебрала по калориям.  Белки и углеводы немного больше, а жиров недобрала. Постоянно проблемы с витамином Д, кремнием  и витамином К. надо посмотреть что завтра поесть, чтобы компенсировать ту потерю. Плохо то, что основная еда пришлась на ужин, надо исправляться. Прикреплен дневник питания

С нутриентами не очень получается. Однако калорийность уже меньше, с жирами почти  порядок.  Завтра постараюсь в течении дня отрегулировать  селен и витамины К, В12 В9 Прикреплен дневник питания

Не получается у меня мало калорий. Перебираю.  Творог у меня со сметаной жирные закончились, теперь буду покупать с меньшей жирностью. Однако думаю проблема моя этим не решится. Стручковая фасоль очень полезная, но с маслом на сковороде получается жирновато, калорий много. Как еще можно ее приготовить, чтобы было вкусно???  Не все продукты есть в перечне. Пила морс с клюквой без сахара, но в перечне нашла только брусничный и с сахаром. Мясо было приготовлено в духовке без муки и т.д., но в перечне такое не нашла. Дневник сохраняю , но сама его не вижу и другие дневники не вижу. Может что-то надо нажимать чтобы видеть, а я не знаю?  Жду рекомендации и советы . Заранее всем благодарна Прикреплен дневник питания

Вначале хочу поделиться новостью приобрела наконец-то весы, теперь все будет точно ,а не "на глаз". Второе и самое главное за 5 дней как я стала стараться питаться правильно я скинула 2кг и 300 г. При этом калории перебираю, углеводы и жиры тоже перебираю. Вообщем пока еще учусь. Воды стала стараться больше пить, раньше литр для меня был потолок с учетом жидкой пищи. Кушать стала 5- 6 раз в день. Представляете как я похудею,  когда буду входить в зеленый коридор?! По характеру я писсемистка, но сейчас я полна оптимизма. Я понимаю, что будут периоды остановки веса , но самое главное что сейчас "лед тронулся". Большое спасибо создателям данного сайта. Хвала вам и респект.

Нашла интересную статью. Вроде все прописные истины, но лишний раз почитать и задуматься не мешает.

Прибавку веса могут спровоцировать не только переедание, но и :
1. Колебания менструального цикла
2. Злоупотребление соленой пищей
3. Прием лекарств
Подарить вам пару лишних кило могут препараты, прописанные против мигреней, перепадов настроения (антидепрессанты, психотропные лекарства), диабета и гипертонии, а также гормональные средства, в том числе противозачаточные таблетки. «Причем влиять на вес лекарства могут по-разному. Одни препараты повышают аппетит, другие — вызывают задержку жидкости, а третьи — приводят к медленному увеличению веса из-за усталости и низкой активности», — говорит Елена Дегтярь.
Что делать? Не стоит самостоятельно отменять или «прописывать» себе те или иные препараты, даже если заметили серьезную прибавку в весе. Лучший вариант — обратиться с этим вопросом к вашему лечащему врачу и застраховаться от лишних кило, сбалансировав рацион, питьевой режим или «обманув» свой аппетит.
4. Пищевая аллергия
Спровоцировать набор веса может непереносимость некоторых продуктов. Например, чувствительность к казеину, молочному белку, который содержится в твороге, кефире и сыре. Может выражаться не только в наличии аллергических реакций, проявляющихся при употреблении этих продуктов, но и в склонности к задержке жидкости
Другим скрытым аллергеном исследователи считают глютен — группу растительных белков, которыми богаты некоторые злаковые культуры (овес, рожь, пшеница, ячмень). Полная непереносимость его диагностируется у 1% населения, чувствительность к нему встречается в 10—15 раз чаще. С прибавкой в весе это заболевание связано напрямую: оно вызывает аллергические реакции, ухудшает работу кишечника (нарушается всасывание многих полезных веществ), стимулирует появление отеков.
Что делать? Для начала понять, есть ли у вас непереносимость к одному из этих веществ. Выявить ее можно с помощью ряда анализов. Более простой, но менее точный способ — исключить из меню группу казеиносодержащих и глютеновых продуктов на 2—3 недели и понаблюдать за своим организмом: если отечность — а вместе с ней и вес — за это время несколько уменьшится, вероятнее всего, у вас действительно есть чувствительность к этим веществам. В таких случаях диетологи рекомендуют сократить или полностью исключить из рациона продукты-аллергены.
5 Недостаток сна
Систематический недосып не только усиливает тягу к сладкому (которая, как правило, не делает нас стройнее), но и замедляет обменные процессы в организме. «Фаза активного расщепления жира протекает с 23:00 до 02:00 и заметно сокращается, если мы засыпаем после полуночи или наш сон часто прерывается», — предупреждает Римма Мойсенко.
Что делать? Отрегулировать свой режим так, чтобы оказываться в постели не позже полуночи.