Сегодня прочитала историю похудения женщины 47 лет от роду.
Похудела за полгода на 30 кг. Из этой статьи для себя я взяла себе
на вооружение, что объем пищи на один прием 250-300 грамм. У меня
вечером больше. Фрукты и прочие углеводы после 18-00 не кушать.
Я ем позже. Примерное меню на день:
7-30 завтрак 1 ( салат, фрукты,яйца,творог, сыр,буженина,
хлебцы) 250 г, чай
10-00 завтрак 2 (фрукты) 200 г
12-30 обед 1 (суп и хлеб) - 250/30
15-00 обед 2 (мясо,рыба или курица, и салат) 250 г
17-30 полдник (йогурт, фрукт, печенье, кефир, ) 200-300 г
20-00 ужин (овощи, творог, рыба, курица) 250 г
Такое же 6 разовое питание. Только я ем не 200-300, больше . При
этом читала у знаменитого диетолога, что более 1,5 кг в день пищи
нежелательно употреблять. Здесь по этому рациону укладывается в 1,5
кг. В ужин я стараюсь съесть фрукт, а она белок. Вообщем век
живи, век учись. Конечно при этом всем она занималась физической
нагрузкой.