Payk
10.12.2014 18:23
Дневник питания и тренировок за 10.12.2014
не дневник питания, а одно расстройство
белки
перебор, калории в норме но что то не так и завтра будет + а ещё
эта погода у меня 2 дня давление капец
белки
перебор, калории в норме но что то не так и завтра будет + а ещё
эта погода у меня 2 дня давление капецЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
195
|
220.4 | 46 | 3.7 | 0.8 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
50
|
143.5 | 5.8 | 10 | 7.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 386.2 | 52.1 | 13.8 | 13.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 483 | 191.2 | 1.8 | 0.3 | 44.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
192
|
110.6 | 6.3 | 4.2 | 12.5 |
| Свинина мясная |
32
|
114.2 | 4.6 | 10.7 | 0 |
| Итого | 224 | 224.8 | 10.9 | 14.9 | 12.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 6.7 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 233 | 177.4 | 1.4 | 6 | 28.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
136
|
424.3 | 11.4 | 11.7 | 72.1 |
| Печень свиная |
114
|
124.3 | 21.4 | 4.3 | 5.4 |
| Огурец соленый |
56
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 439 | 718.8 | 41.3 | 25.2 | 90.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
83
|
150.2 | 15.4 | 8.7 | 2.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
110
|
82.5 | 2.2 | 3.6 | 10.1 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 209 | 238.2 | 17.7 | 12.4 | 13.3 |
| Итого за день | 2240 | 1614 | 117.8 | 67.7 | 136.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 80 мин
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Интересные блоги
