Дневник питания и тренировок за 19.02.2015. Сегодня - хорошо.

Было вкусно и полезно. Теперь я буду делать желе чаще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
желе творог+малина	365	426	37.2	4.4	56.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	531	500.3	37.5	5.1	72.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть	75	228.8	11.3	20.4	0
суп рисовый	323	151.2	7.8	5.2	18.7
Хлеб кукурузный	64	196.5	5.6	4	33.4
Итого	462	576.4	24.6	29.6	52.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка лора	414	531.6	43.1	25.7	31.1
салат пекинка	178	97.2	1.6	7.3	6.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Хлеб кукурузный	40	122.8	3.5	2.5	20.9
Итого	798	825.9	48.4	36.2	74.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Хурма	189	126.6	0.9	0.8	28.9
кваш капуста	60	37	1	2.5	2.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	264	249.1	4	9.3	36.8
Итого за день	2355	2106.3	109.1	79.6	230.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 390.6 ккал

Время: 70 мин

Варвара ВАРИНА 20.02.2015 00:53

При прочтении"хлеб кукурузный"по чему то начала ронять слюнки на клавиатуру))))
А если не секрет-покупной или самодельный,Майя?А колитесь-тааак приспичило!!!

Майя 20.02.2015 01:02

ВАРВАРА ВАРИНА У нас частный предприниматель печёт. Хлеб красивый - жёлтенький и воздушный, но калорийный - 307ккал.

Екатерина Лесникова 20.02.2015 01:07

Майя Дембицкая, а можно попросить рецепт желе? У меня, почему-то, именно от него потекли слюнки Ах!

Майя 20.02.2015 01:14

Екатерина Лесникова, Сегодня был день приготовления пищи моей сотрудницы - Ларисы Лойшиной. Это она соорудила такое. Ну я сейчас попытаюсь его Вам дать.
Творог «Столовый» 2,0% жирности 300 г
Сахар песок 100 г
Желатин пищевой 30 г
Вода 70 г
Молоко коровье сырое 100 г
Малина 300 г.

Вообщем творог+молоко+2/3сахара перебить блендере - добавить желатин(растворънный в 30г.воды) вместе перемешать и вылить в форму, когда застынет - сверху залить перебитой в блендере малиной с сахаром + растворённый желатин . когда застынет - кушать. полезно очень.

Екатерина Лесникова 20.02.2015 01:20

Майя Дембицкая, СПАСИБО, забираю в избранное! Люблю все творожное! На дневной перекус люблю взбить в блендере 100 гр творога, 100 гр банана и что-нибудь кисленькое, грамм 30-40, например вишни или клубники. А завтра попробую вместо вишни облепиху, она же кисленькая! Очень люблю такие фишки!

Варвара ВАРИНА 20.02.2015 12:16

Майя Дембицкая, Эх ,а я уж размечталась....Но слюнки все же текут,так что пошла бороздить интернет,может найду чего.....