Alina
13.02.2015 00:01
Дневник питания и тренировок за 11.02.2015
Времени нет даже дневник питания заполнить...свекровь заболела, всё
внимание ей, на себя любимую времени не хватает.Но сегодня я все
ответственно перенесла из блокнотика в МЗР и вот итог. Одно радует
что не перебрала Ж и У !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом |
30
|
111.6 | 3.4 | 2.6 | 17 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Йогурт 0,1 % |
60
|
19.8 | 2.6 | 0.1 | 2.1 |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Гриппостад |
1
|
0 | 0 | 0 | 3.8 |
| Добендан |
1
|
0 | 0 | 0 | 2.5 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 490 | 394.7 | 10.8 | 13.1 | 62.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 70% Какао |
40
|
226.4 | 3.8 | 16.4 | 13.6 |
| Итого | 40 | 226.4 | 3.8 | 16.4 | 13.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр 17% |
39
|
105.7 | 11.5 | 6.6 | 0 |
| Прессованное мясо индейки 2% жирности |
51
|
58.7 | 11.7 | 1 | 0.5 |
| Цельнозерновые сухарики |
20
|
67.6 | 2 | 0.4 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Гриппостад |
1
|
0 | 0 | 0 | 3.8 |
| Добендан |
1
|
0 | 0 | 0 | 2.5 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 246.9 | 25.9 | 8.1 | 22.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
104
|
144.1 | 19.1 | 7.5 | 0 |
| Брокколи |
155
|
52.7 | 4.4 | 0.6 | 10.3 |
| Салатный майонез экстра лёгкий |
11
|
22.2 | 0 | 1.9 | 1.3 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гриппостад |
1
|
0 | 0 | 0 | 3.8 |
| Добендан |
1
|
0 | 0 | 0 | 2.5 |
| Вода минеральная негазированная Vitalitasia |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 636 | 354.7 | 24.8 | 14.8 | 39.7 |
| Итого за день | 1585 | 1230.9 | 65.4 | 53 | 138.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alina
13.02.2015 00:14
Savanna.1337@gmail.com, спасибо.
Старалась!!! На кухне всегда стоят весы, а рядом блокнот с
ручкой!!!
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
