Alina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alina

21.12.2014 03:40

Дневник питания и тренировок за 20.12.2014

Вроде спала сегодня до обеда, а жиров набрать успела, остальное не осилила!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с Фетой	200	340.8	33.6	22.2	1.8
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	210	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	660	343.3	33.6	22.2	2.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	210	0	0	0	0
Горький шоколад 50% какао	4	20.2	0.2	1.1	2.1
Choco-Pie	30	132	1.2	4.8	21.2
Итого	244	152.2	1.4	6	23.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	210	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	460	2.5	0	0	0.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	210	0	0	0	0
Итого	210	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	210	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	230	351.9	46	18.6	0
Брокколи	70	23.8	2	0.3	4.6
Голландский соус 8 %	10	9.4	0.1	0.8	0.6
Итого	520	385.1	48	19.6	5.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	210	0	0	0	0
Мандарин	280	106.4	2.2	0.6	21
Итого	490	106.4	2.2	0.6	21
Итого за день	2584	1125	80.8	66	50.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из тунца

Автор Натали

Грибной печёночный паштет

Автор Ирина

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Автор InnaLandina