Дневник питания и тренировок за 07.11.2014

Вот так прошел мой первый день похудания.Не знаю сколько времени потребуется чтобы подобрать подходящий рацион.Это не так-то просто как кажется на первый взгляд.Однако очень интересно.Затягивает.Мой муж очень любит сладкое,поэтому сладкое в доме есть всегда.И как от всего от этого отказаться?Соблазн очень велик!Хотя до замужества я сладкое вообще почти не ела, раз в месяц в охотку, или кусочек тортика на праздник.А теперь когда бросила курить это вообще как наркотик.И как теперь с этим бороться???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета "Аленушкина загадка"	70	184.1	6.2	17.4	0.9
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	100	123	2.7	1	24
Помидор (томат)	290	57.7	1.7	0.6	12.2
Айран	200	90	4.6	4.4	7.8
Вода минеральная негазированная Vitalitasia	260	0	0	0	0
Итого	920	454.8	15.2	23.3	44.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	50	22.5	1.2	1.1	2
Итого	50	22.5	1.2	1.1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета "Аленушкина загадка"	160	420.8	14.1	39.7	2.1
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	100	123	2.7	1	24
Вода	250	0	0	0	0
Итого	510	543.8	16.8	40.7	26.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tравяной чай	250	2.5	0	0	2.5
Горький Шоколад 70% Какао	42	237.7	4	17.2	14.3
Итого	292	240.2	4	17.2	16.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета "Аленушкина загадка"	150	394.5	13.2	37.2	2
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	350	474.5	19.2	39.2	10
Итого за день	2122	1701.8	55.8	121.3	95.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ksan 08.11.2014 06:11

лучше сладкое, чем никотин. Я всем советую - не держать в доме сладости, реже покупать либо выбирать наименее калорийное. Лично мне только такая стратегия помогает

Alina 09.11.2014 14:29

Ksan, У меня так не получается!Мой муж питается исключнтельно сладким!!!Сладкое дома есть всегда!!!

наталия горошинка 09.11.2014 14:34

Ksan, Согласна. Хотябы первый месяц два. Перестраиваются привычки и тогда сплкойно смотришь на сладкое или вообще не смотришь)) Зашли с сыном в кафе где именно тортики продаются и всякие сладости,раньше ну обязательно что нибудь сьела,а теперь полистала меню и поняла что не хочу, и не потому что нельзя а просто не хочу))) Понимаю что МЗР очень меняет привычки, главное верить,вникать,прислушиваться

Alina 10.11.2014 13:51

Я стараюсь как могу!!!

Alina 10.11.2014 19:28

Сергей Киря, Бросить курить оказалось не так сложно, как бросить жрать!!!