Витамины и минералы

конечно пьем)) особенно если доктор назначает)) Добавляете свой продукт в приложении и пейте на здоровье) Натуральные витамины конечно лучше, да и подделок много нынче. Но иногда выхода другого нет)

У меня никогда не получается съесть столько витаминов, чтобы было больше 70%. Я просто не в состоянии съесть столько травы.

Есть еще один нюанс: витамины имеют свойство накапливаться в организме. Так что если вы в один день съедите 100 г гречки или риса, то пару дней за селен можете не беспокоиться  

Печенька-Надюха написал:
У меня никогда не получается съесть столько витаминов, чтобы было больше 70%.

Вам, скорее всего, больше и не нужно. Читайте про нормы подробнее, если интересно

Валерия Немесида Иванова написал:
не получается что бы все витамины были на пике.

Каждый день подгонять не обязательно. За 3-7 дней если процентов по 70 получается,  то, скорее всего, вам всех витаминов хватает. Читайте также про нормы, большинству людей нужно менее 100% нормы.

Спасибо огромное всем за Коментарии, я все поняла, а голову сломала как поступить)

med-ved написал:
Вам, скорее всего, больше и не нужно.

Увы. Я уже напоролась. Я думала, что с витамином С, как минимум, проблем не должно быть, потому что я апельсиновый сок каждое утро пью, да ещё и мультивитамины принимаю. Но вдруг начали дёсны кровоточить при чистке. Что я ни делала - не помогало. Потом как-то простыла немного. Ну и мать меня заставила съесть 10 шариков аскорбинки. Вечером пошла чистить зубы - никакой кровоточивости. Т.е. у меня, видимо, уже цинга начала развиваться. И это притом, что я овощи ела. Потом поняла, что у меня вес очень большой, а витамины я принимала как если бы во мне было 70 кг.

Печенька-Надюха,  обратите внимание, что 1 плод киви (50 г) может содержать дневную норму С. Это же касается сладкого красного перца. черной смородины. И как и странно, но клубника содержит его столько же, сколько и популярный апельсин. Так что "цитрус-источник аскорбинки", это скорее стереотип, чем истина.

Печенька-Надюха написал:
Т.е. у меня, видимо, уже цинга начала развиваться. И это притом, что я овощи ела. Потом поняла, что у меня вес очень большой, а витамины я принимала как если бы во мне было 70 кг.

Возможно, что у вас какая-то индивидуальная особенность. В среднем, большинству людей для устранения симптомов цинги достаточно 10 мг в день, а при 30 большинству уже баланс в крови показывает полный достаток. Это при норме 90! 
Но бывают индивидуальные различия. У курильщиков достоверно больше потребность в нем. У пьющих тоже.  
И еще я читал, что, например, те, кто ели его много, и резко стали есть его меньше, могут испытывать до адаптации некоторые симптомы цинги.
     

Я принимаю витамины, и потому что малыша кормлю (ГВ) и для себя хорошо, и питание не до конца сбалансированное. К сожалению не могу отдаться этому делу на 100%. 
А вот про выбор витамин: я аллергик (но особенный)) у меня на многие лекарства, в том числе и на витамины, всегда проявляются побочные действия (то высыплет, то лицо опухнет, кстати то витамин, то головные боли и тд). 
Я раньше не видела видимого результата от витамин. Пока беременная не стала пить одни витамины, и во время их принятия, перестали выпадать волосы, слоиться ногти.. И поэтому если появляются проблемы, то на мой взгляд нужно попробовать витамины (Совет из личного опыта)