Что происходит? Дневник питания и тренировок за 31.01.2015

последнюю неделю у меня постоянное чувство голода, даже когда я только что поела. К полуночи перед сном обязательно надо что-то поесть!
Так всё было хорошо раньше и было чувство сытости и держалась нижней границы коридора и хорошо худела.. Неужели стресс так меня перемкнул? И как войти в нормальное русло? Ведь вес растет как на дрожжах...
Помогите пожалуйста умным советом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе каппучино	120	47	2.9	2.6	2.8
творожный сыр Альмете сливочный	15	32.4	0.9	3	0.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Итого	465	165.8	8.1	7	14.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 2% с тропическими фруктами	100	96.5	13.9	1.4	6.8
Итого	100	96.5	13.9	1.4	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
гречка запаренная с луком	100	114.6	3.8	3.6	16.8
Итого	200	114.6	3.8	3.6	16.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	25	72	3.6	1.2	9.8
творожный сыр Альмете сливочный	15	32.4	0.9	3	0.5
Итого	340	107.4	4.5	4.2	11.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
оладьи с яблоками	60	98.3	3.7	0.5	19.4
салат свекла с чесноком и маслом	100	66.9	1.9	2	10.2
Варенье из клубники	7	20	0	0	5.2
салат из фасоли, брынзы, капусты, моркови	160	202.6	11.7	12.5	11.4
Итого	1127	392.8	17.3	15	47.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
кальций Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
гречка запаренная с луком	40	45.8	1.5	1.4	6.7
болтунья	100	177.1	14.8	12.8	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, запечённые	50	150	13	10.5	0
Итого	1011	425.3	30.9	25.2	18
Итого за день	3243	1323.3	79.2	57.3	122.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	81	81

Результаты за день

Энергозатраты: 181.6 ккал

Время: 81 мин

Anna 31.01.2015 12:48

проверьте уровень глюкозы в крови.

Ла 31.01.2015 14:01

ANNA, т.е. если что съесть сладенького и всё пройдет?

Anna 31.01.2015 15:25

Ла, у меня второй тип диабета,когда падает уровень сахара,испытываю острое чувство голода,ношу всегда в сумочке с собой рафинад или конфеты,дома 5 гр мёда и сразу чувствуешь себя нормально.Кстати,с тех пор,как в МЗР пришла и похудела на 20 кг.,сахар почти всегда в норме,но я сладкое ем понемногу каждый день,чтобы держать уровень глюкозы под контролем.

Ла 31.01.2015 15:36

ANNA, а у меня папа болел диабетом 2 типа.... неужели и мне это грозит? вот из-за этого страха и держу вес, но неужели этого не достаточно, чтобы не заболеть?
похоже мне надо к эндокринологу...

Anna 31.01.2015 15:42

Ла, бояться не нужно,но контролировать обязательно, и всё у Вас будет хорошо,отгоняйте плохие мысли прочь.У меня тоже наследственное.А вес высокий действительно очень влияет на здоровье, и не только на диабет,проверила на себе.

Алана Новикова 31.01.2015 16:20

Ла, вам обязательно надо сходить к эндокринологу, так как диабет действительно передается по наследству. Точнее передается не само заболевание, а предрасположенность к нему. То есть, оно может и не проявиться никогда. Но может и проявиться, вследствие какого-нибудь толчка. Например - тяжелой болезни, сильного стресса, переедания и т.д. Главное - не паникуйте. Если будете придерживаться рекомендаций врача, все будет в порядке.

Ла 31.01.2015 22:15

Алана Новикова, по Вашему совету съела завалявшуюся в сумке (у меня сегодня рабочий день) конфетку, и правда, голода не чувствую до конца дня, и на нижней границе коридора осталась
. А стресс да был, (только 3 недели как папы не стало....)
спасибо Вам и здоровья!