Дневник питания и тренировок за 13.01.2015

похожая проблема. но я заставляю себя все-таки кушать утром...

если приучить себя  есть много днем, то к вечеру вообще есть не охота.. Я себя переучивала долго) Но в итоге я как слон днем ем, и все это тратится.. а вечером организм не просит есть, так как все в норме))  Когда днем кушаем мало, к вечеру как раз таки и прорывает на жор, потому что организм как бы требует еду.. за его долгое терпение днем.. А днем его "терпеть молча" мы заставляем..)) Со временем организм привыкает и кажется что утром нам есть не хочется и днем.. и трудно впихнуть и тп..но это все чушь.. просто организм привык терпеть.. А к вечеру как никрути нужны ему нутриенты и энерги.. и нужны причем чтобы было на что пахать утром... потому как знает уже что утром его особо кормить не будут.. вот и пытается вечером запастись побольше еды.. Это и есть причина жора..

А я кроме кофе ничего не завтракаю, начинаю жевать в основном после 10, т.к. заметила, что чем раньше запущу этот механизм (желудок), те больше съем в течение дня. Одно могу сказать-такой режим не мешает мне худеть.

Я вот без сладенького с утра не могу - организм не проснется. А так после конфетки спустя час как раз аппетит разыгрывается.

Остапенко Лилия,  Вот и у меня так, чем раньше начну, тем больше съем. Но мне это мешает худеть

Юлия Ефремова,  Но не совсем в норме, мы же тут пытаемся съедать меньше ,чем организму требуется? Но распределить по другому надо  обязательно попробовать. Спасибо за ответ

Инна,  А я с утра составляю план так, чтобы вечером было место для манёвра, правда безобидного такого манёвра, в виде чего-нибудь слегка сладенького, главное в калории уложиться. Кто-то же тут писал, что даже сальцом или жирным мясом на ночь балуется. Но я в такие крайности не впадаю. А как думаете, физиология тут играет роль: сова-жаворонок?

Я долго привыкала есть по часам- ставила напоминалки через 2, 5 часа-прием пищи. вроде привыкла, но... потом  наступили праздники и я стала есть когда захочу, а не когда надо по времени. Результат+2 кг. Делаю вывод, что все-таки надо есть в течении дня,  чтобы потом не хотелось есть вечером, даже если не голоден сейчас, то захочешь через 30-40 мин, но уже съешь больше.

Ольга,  А чем мешает? Я просто ем, когда хочу. Тоже 6 раз в день. Калорийность не нарушаю (почти или редко). Возможность есть когда хочу позволила продержаться на подсчете калорий уже год, из них в МЗР 6 месяцев. Похудение в МЗР более эффективно, т.к. позволяет следить за бжу и есть поддержка единомышленников. Все зависит от Вашего терпения и желания. Посмотрите Дневники те, кто удачно худеет и Вы сильно удивитесь (Истории успеха в МЗР).

Посмотрела Ваш Дневник. Вы же успешно худеете

Остапенко Лилия,  Спасибо,сбросила не плохо, но именно в последнее время, когда я  вечерами стала "нарушать" режим, вес почти не уменьшается. В общем я съедаю столько, сколько расходую, хорошо только для поддержания веса. Снова начала тренировки, возьму себя в руки.

Ольга,  не знаю..но я вечером люблю творог с медом))и вкусно и полезно)

Такая же проблема, после праздников никак в норму не войду, ремня бы хорошего)))