Лина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина

16.11.2021 18:41

Дневник питания за 15.11.2021

Девочки, добрый вечер! Тут немножко решила попридерживаться диеты. Что скажете по рациону. Всё уже подзабыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	150	319.5	9.8	9.9	47.4
Итого	150	319	9	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	88	88.8	3.7	1	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	436	4.4	0.5	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	218	2.2	0	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	1154	0	0	0	0
Итого	1896	95	4	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	118	119.1	4.9	1.3	21.9
Итого	118	119	4	1	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	145	230.1	18.6	16.8	1
Итого	145	230	18	16	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро куриное отварное без кожи	99	158.4	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	157	34.5	2.7	0.3	5.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	218	2.2	0.3	0	0
Итого	479	240	2	5	5
Итого за день	2788	1004	40	34	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алин@ 16.11.2021 18:44

А где ваш рейтинг и КБЖУ так интереснее😉🙃🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2021 19:39

Алин@, не настроена публикация рациона. Может так задумано, секрет типа.

Алин@ 16.11.2021 21:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),понятно🌹

Лина 16.11.2021 21:43

Алин@, не знаю, давно здесь не была. Раньше было всё.

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Автор Алексей

Творожный сыр домашний

Автор Елена

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1508 кКал

Витамины и минералы: 96%