Лина
16.11.2021 18:41
Дневник питания за 15.11.2021
Девочки, добрый вечер! Тут немножко решила попридерживаться диеты.
Что скажете по рациону. Всё уже подзабыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
150
|
319.5 | 9.8 | 9.9 | 47.4 |
| Итого | 150 | 319 | 9 | 9 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
436
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1896 | 95 | 4 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Итого | 118 | 119 | 4 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
145
|
230.1 | 18.6 | 16.8 | 1 |
| Итого | 145 | 230 | 18 | 16 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное отварное без кожи |
99
|
158.4 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
157
|
34.5 | 2.7 | 0.3 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 240 | 2 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2788 | 1004 | 40 | 34 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алин@
16.11.2021 18:44
А где ваш рейтинг и КБЖУ так интереснее😉🙃🙂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.11.2021 19:39
Алин@, не
настроена публикация рациона. Может так задумано, секрет типа.
Алин@
16.11.2021 21:14
ГалинаЯ (ИМТ
26,1),понятно🌹
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
