Дневник питания за 19.11.2019

Сегодня не мой день. Упало давление. Болело сердце и сильное головокружение. Взяла на работе день за свой счёт. День прошел бездарно: спала и ела. Причем и запрещённые продукты, причем и в большом количестве, но давление к вечеру поднялось. Головокружение прошло. Это плюс. А вот на желудке тяжесть. Второй плюс в том, что сравнила питание сегодня и в последнее время. Как сегодня, мне не понравилось. Категорически. Повторять не буду. Да, рекомендовали мне грудку варить, а не тушить. Так и буду делать. Варка - наше всё. Никаких изысков. И никаких тушеных грудок с айвой. Все максимально просто. И по времени выигрыш, и по пользе для организма. Видимо, должен был быть такой день:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.3	7.9	8.1	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	169	228.2	5.7	8.5	32.1
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Итого	698	472	22	27	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	144	69.1	2.6	0.1	14.1
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
фасоль в томатном соусе хайнц	97	76.6	4.6	0.2	12.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	616	392	14	20	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка тушёная с айвой	75	149.2	16.8	8	2.5
Итого	75	149	16	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка тушёная с айвой	123	244.6	27.6	13	4.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	147	198.5	5	7.4	27.9
Итого	270	443	32	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка тушёная с айвой	181	360	40.5	19.2	6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	131	176.9	4.5	6.6	24.9
Итого	312	536	45	25	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль в томатном соусе хайнц	187	147.7	8.8	0.4	24.1
Курогрудка тушёная с айвой	225	447.5	50.4	23.8	7.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	49	66.2	1.7	2.5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Варенье абрикосовое Агрокомплекс	77	169.4	0	0	42.4
Итого	1138	836	60	26	85
Итого за день	3109	2830	191	129	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.11.2019 20:57

А по моему дело не в качестве приготовления, а в количестве Широкая улыбка

Лина 19.11.2019 21:45

Екатерина, и это тоже. Поэтому чтобы не увеличивалось количество, усиливать вкусы больше не буду. Ибо вкусного хочется съесть больше. Не буду рисковать С улыбкой

Лина 19.11.2019 21:48

Екатерина, да и вообще, усилители вкуса не есть айс в нашем случае, даже натуральные Печально

Екатерина 19.11.2019 22:13

Лина,я давно отказалась от усилителей, теперь в шкафу валяется полно пакетов с бульоном

Лина 19.11.2019 22:42

Екатерина, я не об этих даже, их у меня сто лет нет, а о натуральных специях или фруктах, как я сегодня в курогрудку добавила. Только соль, и всё. Больше ничего не надо. Убрать хочу все сочетания вкусов, они усиливают аппетит.