Дневник питания за 19.07.2019

М-да, сегодня я собой недовольна. Прям вечером напал жор, получился или читмил, или поддержание. Один плюс - не вышла в плюс по калориям. Вспоминаю доктора Гаврилова, к-рый говорил, что когда в рационе не хватает витаминов и микроэлементов, то человек начинает добирать их количеством. Видимо, так. В моем случае так, наверное, и получается: растет это количество неполезной в плане похудения еды - растет и рейтинг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с луком и морковью	201	160.8	14.7	6.6	10.5
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	701	350	19	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Конфеты Тёмная ночь	30	123	0.8	4.1	22.1
Итого	280	125	1	4	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе капучино МакКофе	25.5	110.7	0.7	2.5	21.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	168.6	12.7	12.8	0
шоколад российский россия щедрая душа	3	16.5	0.3	1.2	1.1
Итого	77	295	13	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с луком и морковью	193	154.4	14.1	6.4	10
Макароны отварные, по 1-302	175	171.5	6.3	0.7	35
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3.5	26.2	0	2.9	0
Итого	371	352	20	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	236	100.4	0.9	0.8	20.8
Итого	236	100	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с луком и морковью	248	198.4	18.1	8.2	12.9
Макароны отварные, по 1-302	133	130.3	4.8	0.5	26.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3.5	26.2	0	2.9	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	584	354	22	11	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные с луком и морковью	346	276.8	25.3	11.4	18
Итого	346	276	25	11	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.4	6.8	6.8	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	19	79.2	1.4	1.9	14.1
Итого	45	168	8	8	14
Итого за день	2641	2024	112	71	229