Elena
05.11.2014 22:38
Дневник питания и тренировок за 05.11.2014
Странно вписалась в рацион, с вкусняшками
и позанималась
отлично.На улице дождь, а ты в сауне красота
и позанималась
отлично.На улице дождь, а ты в сауне красотаЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
278
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| смесь масел |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| мой йогурт |
198
|
216.2 | 7.9 | 10.5 | 23.6 |
| кофе натуральный с молоком |
198
|
58.6 | 4 | 2 | 6.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
| Творожно-яблочная запеканка |
100
|
93.8 | 8.5 | 3.7 | 7.2 |
| Итого | 837 | 606 | 22.7 | 29.1 | 66.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Артишок испанский, вареный, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка с телятиной |
120
|
118.4 | 10.6 | 1.8 | 15 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 912 | 246.3 | 18.3 | 8 | 26.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 650 | 30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Творожно-яблочная запеканка |
120
|
112.6 | 10.2 | 4.4 | 8.6 |
| Мороженое |
150
|
186.3 | 4.8 | 5.3 | 32 |
| Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
57
|
54.7 | 12.8 | 0.4 | 0 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
| Итого | 760 | 519.9 | 40.3 | 16.6 | 53.9 |
| Итого за день | 3559 | 1399 | 82.4 | 54.2 | 152.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535.2 ккал
Время: 70 мин
инесса капустян
05.11.2014 23:30
завидую молча 
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Новые рецепты
