новичок

Я новичок,сегодня первый день заполнила дневник питания, пока просто заполняю, чтобы проанализировать. Я неприятно удивлена сегодня обычный рацион 2381 ккал!!!  Ужас и это без конфет, от которых отказаться очень сложно. Я вообще сладкоежка слабохарактерная, мне проще увеличить физ нагрузку, чем отказаться от сладенького, но понимаю, что наверное тяжело сжечь 500-600 ккал обязательных и 500 перееденых. Ещё поняла, что недобор по жирам и белкам, а по углеводами перебор. Вотчитаю все понятно и просто, самое трудное наверное составить сбалансированое меню. Буду стараться.